朋友小何瘦得很，体重才不到45公斤，但一到冬天穿上羽绒服，立刻就显胖。大家都觉得奇怪，为什么她这样的身材穿上衣服反而显得壮？其实，显胖不仅是因为体重，更多是骨架和体态在作怪。北方有些阿姨，穿着卫衣就显得特别壮，那是因为她们的骨头长得高，衣服被撑得很挺。还有一些人的胸廓前后径很长，哪怕体脂率很低，穿上衣服也会显得厚重。 锁骨和胸根之间的距离如果短，冬天穿薄针织衫时就会把胸顶起来，上半身就会显得宽。南方那位健身博主虽然身高不到一米六，体脂率也低，但穿上短款羽绒服后，倒三角的感觉很强，这其实是骨架造成的。如果肩胛骨长期因为低头和驼背而变歪了，背后就会有鼓包。健身房里练“小天使翅膀”，其实就是让肩胛骨归位。 肩膀下垂加上胯部窄，上半身比例就会失衡。如果肩宽超过胯宽，衣服就会被撑开；如果肩宽小于胯宽，同样厚度的衣服也会显得敦实。所以穿圆领衣服对高胸位的人来说简直是自杀选项，V领、方领或者长项链才是更好的选择。为了不让“壮”字出现在照片里，可以调整领型、站姿和选对版型。 很多人并不是真的胖，而是长期低头和久坐导致肩胛骨顶出了原位。这样背部肌肉就会松弛起来。拉伸、扩胸还有肩胛骨收紧训练都是非常有效的反显胖方法。师傅量体时说的“你这骨架得上衣得放宽”，这句话戳破了很多“瘦即正义”的幻想。骨架是既定事实，强行塞进窄版只会让脖子和肩膀不舒服。 所以说显胖这个问题不光是肉多不多的问题。冬天大衣、春天针织衫都是每年大家都会喊“我穿啥都壮”的时节。真正的答案是骨头和结构才是决定因素。换个领型、调整站姿、挑对版型就能把“壮”字从照片里删掉了。不要总怪体重秤了，更多时候是骨头在替我们的体态背锅呢。