小寒节气一来，咱们身体可就得“藏养”了，毕竟外面天儿太冷，这是个积攒阳气的好时候。中医讲寒气是阴邪，特别容易伤到咱们的阳气。这时候保暖是头等大事，特别是头、脖子、背和脚这些地方，千万别大意。出门戴顶帽子、围条围巾，穿高领的衣服，再搭个保暖背心，脚底穿厚袜子，这样才能把寒气给挡在外面。要是在家烤火，空气太干燥容易不舒服，可以放个加湿器或者水盆润润。还有那“寒从脚起”的老话没错，每天晚上用40度左右的热水泡泡脚，水位别太浅，泡15到20分钟就能把脚暖透。再顺便揉揉脚底的涌泉穴，有助于安心睡觉。 吃的方面也得跟着变。冬天养的是肾，肾是藏精的地方。这时候别吃生冷的东西伤了脾胃，多吃点温补的东西最好。羊肉、鸡肉、牛肉这些都是不错的选择，黑色的食物像黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳也能补肾益气。核桃、栗子这些坚果也能帮着健脑强筋骨。做个羊肉炖萝卜或者山药枸杞炖鸡当汤喝挺好，加点生姜、桂圆味道更棒。不过进补得慢慢来，别一下子吃太油腻，多喝水保持新陈代谢。 动一动也是好事，但得挑好时候。“冬练三九”是有道理的，能增强体质抗寒。不过冬天不能太剧烈出汗，容易把阳气都给耗散了。最好在中午阳光足的时候锻炼，像打太极、练八段锦或者慢跑这些比较温和的运动都行。运动前要热身，结束后赶紧穿衣服防风。雾霾大风或者天冷的时候就别去户外了。 小寒虽然冷，但咱们盼着春天呢。咱们得顺应自然规律过日子，做好防寒保暖、吃对补药、适度活动身体就能让咱们的阳气更足。这样不光能安全过冬，还能为明年开春攒下力气。咱们就照着这个道理去做，用科学的办法养好身体，等春天一来就能精力满满地迎接新的开始了。