春节过完复工的焦虑怎么消，医生教你慢慢来过渡。好多人一到上班就难受，甚至有了“上班恐惧症”。这其实是身体和心理变不过来劲，那种不舒服是长假和上班节奏不一样导致的戒断反应。西安市红会医院心身医学科的王莹大夫就详细聊了这个事。长假里人特别放松，大家都在享受社交、玩得开心，脑子就形成了新的舒服模式。可是一上班这种乐子突然没了，身体适应不了，就会失眠、肠胃闹毛病、心情低落、注意力也不集中。 王莹说这种反应很正常，建议咱别着急强迫自己马上习惯。比如调整睡觉时间，每天把起床和睡觉时间提前15到30分钟，用放松的方法把大脑哄平静下来。干活的时候也别把活儿都堆一起干，把大任务拆成小目标先做简单的，做出来成就感就来了。心情要是不好就给自己留喘气儿的空档休息休息，或者和同事聊聊天都管用。 王莹最后提醒大家，如果这难受劲儿拖过了两个礼拜还没好，最好去看看专业医生。生活就像唱曲子一样高低起伏，咱们得有耐心温柔地熬过这个过渡期，最后再重新找回活力满满地过日子。