说到春分这天，22时46分的昼夜温差大得吓人，早上寒气刺骨，中午突然升温，晚上北风一吹又冷得像坐过山车。不少人早上穿少了冻得发抖，下午热得脱外套，结果晚上一吹风就感冒了，第二天嗓子疼、咳嗽不停。 太阳刚出来时，地表还没热透，温度起不来；太阳落山后热量迅速跑光，昼夜温差经常超过10度。白天有阳光照气温蹭蹭涨，夜里没了阳光气温又断崖式下跌。这种“一日两季”的状态最容易把身体折腾乱套。 大家在穿衣上容易走极端：要么少得可怜，要么多得累赘。很多人觉得早上脚底凉点没事，但脚一凉全身就开始不舒服。下午一热就把衣服脱得只剩单衣，被冷风吹一下肩背就僵住了，通常当天没事隔天准咳两声。年轻人自以为火力旺其实身体没那么耐造。 正确的穿衣方式应该是能随时增减的外套放在包里侧袋里，材质透气不出汗；下身多穿一条薄裤子护住腿脚；肚子里塞件小马甲或围巾防着凉；进空调房先把拉链拉开别让冷风直接吹胸口；出汗后要擦干再脱衣。 饮食方面要少吃酸多吃甜温的食物来帮助阳气生发。春菜要清淡做着吃：韭菜炒鸡蛋做春饼别配辣的香椿焯水凉拌豆芽菠菜清炒或煮粥多喝温水小口慢饮别让喉咙干。 作息上可以“晚睡早起”但别熬夜赖床。早上散步八段锦或慢跑20分钟微微出汗就好。 二月二剪头发可以清爽不闷痘；春天容易肝火旺少说话别一直玩手机；家里常备小柴胡或藿香正气丸防止寒热交替生病。 春分用这种温差变化提醒我们身体的感受最真实。与其等生病再治不如提前把穿衣、吃饭、运动、睡觉的节奏跟节气调好。今天你稳住温差了吗？