神阙穴之所以被称作“命蒂”，这其实是把心灵生命力和君主城门这两个概念结合在了一起。因为它把先天与后天的交汇处牢牢锁住，任脉要穴加上十二经脉阴经在此交会，所以养生家们都把它当成了保命的黄金钥匙。如果你能坚持每天早上七点灸神阙穴，再配上中脘、关元、气海这几个穴位各15分钟或者各放一壮艾绒，只要一个月下来就能看到效果。皮肤会变得细腻，睡得也更踏实，体型可能还会有些微调整，最明显的感觉就是整个人的精神状态都焕然一新了。 不过要是遇到经期前后5天的情况就得暂停一下了，男士倒是可以每天都去做。说到艾灸神阙的黄金时段，一天里最好是在脾经当令的9到11点和肾经当令的5到7点这两个时间段去做。《玄妙镜》里面提到的小周天开穴法也挺有用，戌亥（阴历9月、10月）就是神阙自动开穴的时期，这时候去灸效果会翻倍。而一年之内，秋末冬初也就是正月寅月或者阴历9、10月左右是神阙最容易吸纳精气的窗口期。虽然男女身体构造有差异，但道理是相通的。 如果你觉得身体虚损厉害，想要补补元气，那最好先把神阙这个位置捂严实了。因为关元虽然是元气门户，艾灸后经络传感快、容易出汗，但它也特别耗散元气；而神阙就像给元气盖上了一床被子，既能温补先后天脾肾。所以久病的人要先给神阙加把火再去灸关元，这样就能避免出现“壮火食气”的情况。 至于用哪种方法来灸比较好呢？如果遇到了急救回阳这种紧急情况就用隔盐灸；如果是为了日常保健就选艾条悬灸这种温和的方式就够了。腹部皮肤比较娇嫩，有时候会出现泡状灸花提示经络堵了，这时候别慌继续灸下去直到热感扩散开就好了。 虽然理论上“先补后泄”的顺序看起来挺合理——先让神阙存住元气再让关元消耗元气来对付疾病——但每个人的体质不一样。如果经脉不通畅的话，堆在一起的火力就变成了“壮火食气”，反而会把元气烧干。所以别光想着补，先把经脉打通再说，针刺其实比艾灸更管用。 中医里有句话叫“灸必关元，针必三里”。这是因为关元火力太旺需要足三里来引热下行让热量有个去处才不至于上火；针刺足三里同样能把虚火引到脚下让身体达到阴阳平衡的状态。 为什么腹部会被说成是万病之源呢？《黄帝内经》讲得很清楚：阴经与阴经都是在腹部交接的。六条阴经聚在一起先天就最容易受寒结硬块。美国的生理学家也发现了一个问题：腹部堆积的甘油三酯会游离进入肝脏加速产生超低密度脂蛋白（VLDL），这些物质沉积在血管壁上就会导致动脉硬化、高血压和心脏病。所以减腹其实就是减脂、降糖降压的过程。 生命点其实就在“小腹之内”，冲任督三脉都是起于胞宫之下形成了一个“一源三岐”的生命点。任脉统管所有阴脉、督脉总领所有阳脉、冲脉统领气血流动，这里一旦堵住了全身的经脉都得跟着堵。和尚道士练气功的时候先沉丹田也是为了盯着这个“总开关”。 《易经》里说腹部属土是坤卦女性本来就是这种象更重一些；男性则是以胸背为主乾卦。露脐装和低腰裤这种穿着方式同时把命门和神阙都给敞开了冷风直接吹进来很容易导致月经不调、子宫肌瘤或者巧克力囊肿等问题找上门来。 我以前遇到过一个真实的病例就特别能说明神阙的威力。有个病人74小时都没有尿了膀胱区发亮得像个气球一样西医导尿都不行眼看就要面临切除膀胱的风险了。周德安教授在这个时候用了7壮艾绒隔盐灸神阙不到10分钟患者就尿意汹涌床铺瞬间就被尿液灌满了。中医看似只是简单一灸实则是重新点燃了阳气让膀胱的气化功能恢复了正常。 最后把这些古训落到实处的方法还是比较实用的。比如睡前灸一下可以温煦一夜的阳气；饭后一小时再去灸能避免气血涌到腹部；衣服最好护住肚脐别穿低腰裤或者露脐装；灸完之后喝点温水有助于阳气下行；要是出现了泡状灸花别担心继续灸到热感扩散开自然就会消退了。神阙穴就像身体的总闸门把这扇门关好减腹、调经、升阳、固本这些事也就都包含在其中了。从今天起给自己的神阙一段艾香也给自己的健康一次重启吧！