春天来的时候，很多人总觉得自己过敏是因为公园里的桃花、油菜花在作怪，其实真正的罪魁祸首往往是那些不显眼的树和草。每年3月，打喷嚏、流鼻涕、眼睛痒这些症状就像约好了一样找上门。 北京协和医院变态反应科指出，敏感的人在2月下旬就能捕捉到花粉的信号，但是大多数人在3月下旬症状才会加重。三月主要受影响的是柏树和杨柳，四五月轮到桦树、梧桐还有白蜡树，整个春季都被这些花粉轮番轰炸着。 其实过敏不只是打喷嚏这么简单，它会让身体各部位发出警报。花粉进入鼻腔只是开始，接着会引发眼部奇痒、流泪甚至畏光；呼吸道会出现鼻痒、打喷嚏和鼻塞，严重的时候还会诱发哮喘；皮肤也可能会长出风团或者瘙痒。 那怎么才能平安度过这个过敏季呢？专家给了三个建议。首先要躲开花粉高峰时段和区域，天气晴朗微风的时候最危险，尤其是上午10点到下午4点这段时间花粉浓度最高。 公园和郊外并不安全，城市上风向的杨柳树带反而更厉害。第二要堵上防护措施，N95口罩加上护目镜是个好组合，密封性越好效果越好。提前半小时涂花粉阻隔剂能在鼻腔表面形成一层保护膜。同时还要配合抗组胺药和鼻喷激素一起用。 第三就是给免疫系统“加练”。每周做3次中等强度的运动比如快走或者瑜伽可以提高肺功能和耐受力。饮食上要均衡多吃些深海鱼、亚麻籽这些富含ω-3脂肪酸的食物，还有蘑菇和鲑鱼这种富含维生素D的东西来调节免疫反应。 最后说一下结论：春季花粉过敏并不是没有办法应对的。只要认清风媒花粉才是真正的元凶、抓住黄金躲避时段、物理防护加药物治疗再加生活方式调整，就能把那个喷嚏连连的苦日子变成淡定从容的“打卡季”。