大伙儿千万别小瞧了久坐不动和久躺不起这事儿，下肢血栓这东西可不能掉以轻心，一定要尽早发现信号。你可能会觉得这种病好像是只有老年人才能得的大病？其实白领、坐长途车的乘客、还有术后在医院躺着的人，他们也都是高风险人群。好多人就是因为一开始没当回事儿，错过了最佳治疗时间，结果差点搞出肺栓塞这种要命的大事。咱们今天就来聊聊怎么把这层风险给挡住。 咱们先来说说身体上那些容易让人误解的预警信号。第一个信号就是单侧腿肿得特别厉害而且还疼。因为血管堵了血回不去，那条腿肯定比另一条粗上好几厘米，摸着按一按会痛得要命，走路的时候更是扯着疼。这种痛跟你平常累得没劲不一样，通常都是单侧的痛法，休息了也不管用。别以为只是肌肉劳损了就硬撑着不去医院。 第二个就是腿上的皮肤颜色不对劲了。血管一堵里头的血积多了，皮肤就会变红发紫，摸上去也热乎乎的。要是没磕没碰、也没被蚊子叮过就突然这样了，那肯定要去医院看看。第三个是无缘无故发低烧还觉得没劲。有点像感冒发烧但没别的症状，好多人就不当回事儿。要是把低烧加上腿肿或者腿疼这些症状连在一起看，那危险系数可就大了。 咱们再聊聊容易让人忽略的那些危险因素。主要是身体长时间不动弹的时候。不管是坐那儿办公4个小时以上的上班族、还是术后在床躺超过3天的病人、又或者是连续坐车6个小时以上的旅客，都是重点防护对象。身体一不动肌肉就放松了血液就流得慢了，很容易在血管里凝成块儿。 还有一种情况就是血液变得很容易凝固了。比如怀孕了、吃避孕药、或者正在做肿瘤治疗的人都会出现这种情况。这时候血液就像是被胶水粘住了一样容易结块儿。比如说孕妇因为肚子大压迫血管加上身体激素变化，她们的血液凝固性比一般人强5到10倍呢。 那咱们该怎么防呢？首先得动起来促进血液循环。坐着躺着超过1个小时就要起身活动5到10分钟动动脚或者抬腿什么的。如果实在动不了就做踝泵运动：慢慢往上勾脚尖再往下伸出去，每组做10到15次就行了。 接着是调整一下生活习惯。平时多喝水每天1500到2000毫升把血液稀释点别太粘稠了；少吃点油腻甜食别让自己太胖压迫到静脉；还得戒烟少喝酒。抽烟会伤血管喝酒会影响血液凝固能力把事情弄得更糟。 最后针对不同人群咱们也有不同的招数。做了手术在床上躺着的人要听医生的话吃抗凝药或者穿那种有弹性的长筒袜帮助血液流回去；孕妇别总坐着躺着可以每天溜达溜达睡觉的时候用枕头把腿垫高一点；出门坐车坐飞机的话最好穿宽松的裤子别穿紧身的勒着血管了还得每隔1小时起来活动一下必要的时候也能吃点医生开的预防药。 其实只要把前面说的这些招儿记在心里都能把风险给降低不少。不管你是天天对着电脑的上班族还是家里卧床的病人都得把这份心思放在健康上不能让小病拖成大病从今天开始咱们就养成隔一会儿活动一下腿脚的习惯简简单单的动作就能守住咱们的健康！