立春刚到，正是养阳的时候，督脉灸能帮你搞定倒春寒，让全身都暖烘烘的，再也不怕冷。45岁的张女士常年坐着办公，本以为天气暖和点能好受点，结果倒春寒一来，腰背酸痛、手脚冰凉的老毛病更严重了，这可真把人给折腾惨了。湖南省职业病防治院，也就是南华大学附属职业病防治院的中医非药物治疗中心有个治疗师叫罗文砚，他给分析了一下张女士的病根。他说张女士这是长期坐着伤了阳气，导致督脉里的气血不畅。现在立春阳气才刚出来没几天还没长满呢，体内的寒气加上外面的倒春寒一块儿来劲儿，就把腰脊给堵住了，筋骨得不到温暖，阳气不够、寒气凝滞，督脉这条阳气主干道就走不通了。罗文砚介绍了个法子叫督脉灸，大家可能也听过“长蛇灸”，这是一种隔着东西灸的方法。它把督脉当主要施灸的地方，巧妙地把艾灸、新鲜生姜还有特制的中药粉末揉在一块儿，用热效应来帮春天的阳气生发。操作起来也挺简单：先是在督脉的路线上均匀撒一层新鲜生姜末，利用生姜的温热性质把经络通道打开，把冬天剩的寒气赶跑；接着在姜末上铺一层质量好的艾绒点着它，让艾火的阳气顺着督脉这条主干道一点点渗透进去，把整个后背都给捂热乎；最后姜和艾一起持续发热，这股热力就顺着督脉向全身扩散开去，把阳气送到四肢的末梢，让你从里到外都暖和了。督脉被称作“阳脉之海”，立春这个时候正是阳气升发的关键时候，这时候给督脉施灸就好比给身体的供暖系统加点柴禾，从根儿上把阳气给激活了。而且艾火再加上生姜的强渗透力能直达经络和筋骨深处，化解倒春寒引起的腰脊发硬发紧的毛病。生姜散寒、艾草温阳，这俩东西搭配在一起既能快速把你现在不舒服的症状治好，也能给你一年的阳气充盛打下个好底子。 罗文砚特意提醒大家说，立春过后这四类人特别适合做督脉灸调理：一类是天天坐在那儿办公的上班族，像办公室职员、设计师、程序员这些人，坐久了容易腰背疼肩颈僵一到换季症状还会加重；第二类是本身就阳虚怕冷的人一到春天手脚还是冰凉的衣服还得穿厚点倒春寒的时候感觉最明显；第三类是那种老累出来的毛病比如腰肌劳损、颈肩综合征患者一遇到冷风腰就酸胀一捂热就好些；第四类是气血不足的人老觉得没精神总想睡觉或者头晕记性不好这种情况可以通过温阳的办法让自己精神头上来。除了专业的调理方法以外罗文砚还教了几个在家里就能做的养护法子：早上起来搓搓脊升阳气双手掌心搓热后沿着后腰的脊柱也就是督脉走的地方上下快搓搓直到腰部发热为止每次搓个5到10分钟就行；晚上睡觉前温敷一下通络用艾草热敷包或者热水袋捂在腰背部15分钟促进气血循环缓解白天坐久了的疲劳这也是顺着春天“夜卧早起”的作息规律来的；还有就是换季的时候一定要注意防寒坐了40分钟起来活动活动拉伸一下腰背肌肉倒春寒那会儿一定要把腰脊护住别穿低腰或者露背的衣服出门最好带上轻薄的护腰护一下。 罗文砚强调说立春养生得跟着节气的节奏来调理方案还得看个人情况有什么不舒服的市民最好先去正规医院看看让大夫给好好诊断一下再在专业医生的指导下选适合的疗法。春日养生重在坚持要是症状一直加重就得赶紧去医院找大夫帮忙了作者：邹伟瑜李聪玲。