惊蛰到了，天气乍暖还寒，也就是《黄帝内经》说的“外寒束春阳”。 王国为，他是中国中医科学院中医基础理论研究所的副研究员，就跟大家说了一下今年惊蛰节气的情况。这个时节的特点就是气温波动大，人体还处在“闭藏”和“生发”转换的阶段。阳气想要往外升发，但外面的寒气又不让道，所以很多人感觉脖子僵、肩膀硬，甚至还容易口腔溃疡、长痘痘或者嗓子发炎。 王国为给大家支了招，这时候咱们得把保暖给做好。 首先要做好“春捂”。咱们得护住后背和腰，后背可是人体阳气汇聚的地方，一受凉全身阳气都可能出问题。早晚出门前给自己加个背心，或者贴个暖宝宝就行。 手腕脚踝这地方皮肤薄，寒气最爱往里钻，所以暂时别穿露脚踝的裤子。 平时饮食上要少吃酸的。中医认为酸味有收敛作用，就像给肝气踩了刹车，不利于它的疏泄。咱们多吃点韭菜、菠菜这些疏肝理气的菜，山药、南瓜这类健脾养胃的也不错。 很多人觉得春天睡不醒，其实多睡并不能缓解春困。咱们可以适当早起活动活动，起床后伸个懒腰，这样有助于阳气升发。 春天也是养肝的好时候。咱们可以给自己定制个“顺气”茶。比如把10粒枸杞和3朵杭白菊用沸水泡10分钟来喝。 还有一个预防春困的小窍门就是梳头。每天用梳子梳理头发100次，从前额梳到后脑勺，这样能刺激到头部的穴位。 晚上用40度左右的温水泡脚15分钟也很管用。 王国为还教了大家几个养肝的动作： 第一个是闭目转睛。眼睛累了就闭眼转动眼球，搓热双手敷在眼睛上。 第二个是梳头凝神。梳头能刺激头部穴位。 第三个是坚持泡脚。 至于那些容易上火、手脚冰凉或者情绪波动大的情况，咱们还可以加点莲子心、肉桂或者玫瑰花来泡茶喝。 最后要说的是：本文仅供大家参考用，具体的治疗方案还得找医生好好看看。