疫情期间大家宅家的日子很无聊，连聊天都离不开“今天你无聊吗？”这种问题。其实这种情绪背后，可能是因为找不到方向感。无聊的感觉会让人觉得时间很慢，或者觉得很长，甚至不想动也不想说话。心理学家把这种情绪分成四种类型：认知上的时间感错乱、生理上的活力下降、情绪上的焦虑无助和行为上的动机缺失。无聊不仅让人难受，还可能让人做出一些不健康的行为。2003年有调查显示，青少年如果觉得很容易无聊，抽烟、喝酒、吸毒的概率就会比常人高一倍。 这说明无聊不完全是环境的问题，更多是主观感受导致的。同样的一天，有人觉得充实，有人觉得虚度。要改变这种状况，首先得给自己找到一些动力点。马斯洛需求层次理论告诉我们，人需要实现自我价值才能找到方向。兴趣可以是养多肉、剪视频或者练吉他，每天花15分钟在这些兴趣上，过了20天你就会发现自己坚持下来了。 制定一个20天打卡表也是个好办法。目标容易流产往往是因为缺乏反馈。写下想养成的习惯，每天记录进度，哪怕只完成1%也给自己一个微笑。当无聊来袭时翻出打卡表看看，告诉自己已经走了这么远。 另外还要走出舒适区试试新鲜事物。比如把刷短视频换成30分钟阅读，把躺沙发换成10公里慢跑，把独处时间换成约朋友见面喝杯咖啡或者去图书馆占座。这些小改变能让生活更有活力。 无聊其实是个邀请函给我们自我更新的机会。当你把无聊当成礼物拆开来看的时候会发现里面藏着很多惊喜：你可以读懂难啃的书，跑完10公里还能笑出声。下次当你说“我好无聊”的时候试着说“看来今天又该升级打怪了”，把它变成拥抱更好自己的过程。