咱们现在的生活离不开电子屏幕，成天盯着看视力就会不知不觉变差。很多人都觉得只有戴眼镜才能解决问题，其实很多时候只要注意一些日常小习惯，视力照样能保住。这篇文章就给大家整理了3个方向的护眼方法，帮你在忙碌的时候守住好视力。 先从用眼习惯说起。大家得记住“20-20-20”的口诀：看屏幕连续20分钟就得歇会儿，抬头往6米外的地方瞅一眼，坚持看够20秒。这是医生公认的好办法，能让眼睛里的肌肉放松下来。你可以在手机上设个闹钟提醒自己，千万别等眼睛难受了才去休息，把这动作变成每天必须做的功课。 看屏幕的姿势也很关键。坐直了身子，眼睛离屏幕得有50到70厘米远。把屏幕的中间调低点，比你的视线低10到15度就行。这样能少让眼球吹到风，预防眼睛干涩。千万别躺着或者趴着看手机，那样眼球受力不均匀，时间久了对视力伤害很大。 接下来咱们说说吃和环境方面的事儿。每天吃饭的时候别忘了吃点叶黄素、维生素A和Omega-3脂肪酸这三类东西。叶黄素能挡住蓝光保护视网膜，菠菜、南瓜这些深绿色或黄色的蔬菜水果里都有；维生素A能让角膜更健康，猪肝、胡萝卜、蛋黄是不错的来源；Omega-3能减轻眼部炎症，三文鱼、鳕鱼还有核桃都富含它。 环境也要配合着调整。电脑屏幕的亮度要跟周围环境差不多亮暗程度，别忽明忽暗刺激眼睛。别在阳光直射的地方看屏幕，窗户旁边光线太强烈的时候可以拉上窗帘。家里最好保持湿度在40%到60%之间，太干燥的话眼泪蒸发快会让眼睛更干。 最后要是眼睛真觉得累了，咱们也有救急的法子。揉揉睛明穴和四白穴挺管用的，两只手洗净后轻轻按揉每个穴位1到2分钟，稍微有点酸胀的感觉就好。注意千万别使劲按眼球！揉完还可以转转眼珠促进血液循环。 要是看屏幕时间长导致眼睛又红又肿发烫，用冷毛巾敷敷能马上缓解疼痛；如果是早上起来眼睛肿了或者是累得特别紧绷，可以用热毛巾敷一下促进血液循环。 护眼不是一天两天的事，得天天坚持做这些小事才行。只要从调整姿势、补充营养到应急舒缓每个环节都做到位了，视力就能稳稳当当不受损。你也赶紧试试这些方法吧！