大家好，今天要跟大家聊聊七种最佳的燃脂运动，估计不少人都会觉得，跑步怎么着也得进前三吧？结果跑完了才发现，它排在了第四名，前面还挡着四个其他的选项呢。第一名甚至是不少人根本没想到的。先说说第七名，羽毛球这项运动可太好玩了。打羽毛球的时候，你得不停地跑动、侧身、跨步，得看准球往哪飞，才能挥拍把它打回去。每次起跳扣杀的时候，全身的力气都得用上，胳膊、腰、腿的肌肉都得瞬间发力。这么一通折腾下来，身上的脂肪被调动得特别好。 第六名给健身操留着呢。健身操节奏欢快，动作又多又杂，很多人就爱跟着动感的音乐跳起来。里头包含各种伸展、跳跃、扭转的动作，能把肚子和腰部的肌肉练出来，让腰肢更纤细。第五名是骑行。骑车子的时候腿一直得蹬踏板发力，上坡的时候还得使劲使劲的把车子蹬上去。这对腿部肌肉的锻炼那是相当有帮助。一边骑车一边还能放松心情、缓解压力。 第四名就是我们熟悉的跑步啦。跑步的方法简单高效，身上的肌肉全都跟着动起来。胳膊有节奏地摆啊摆给身体找平衡找动力；腿有规律地前后换着往前走。跑得越快心跳越快呼吸越急，心肺功能也就练得越棒。虽说它在这几种运动里排第四吧，但它依然是大家日常锻炼最常选的那一个。 第三名属于游泳了。在水里泡着的时候身体不光受浮力托着，还得顶着水的阻力往前走。手臂划水的动作能练肩背和胳膊；腿在水里踢水的动作能练大腿小腿和屁股。为了换气还得不停地调整呼吸节奏，这对心肺功能特别好。水的阻力可比空气大多了，身体就得费更大的劲去克服它才能往前游啊游，热量消耗得那是相当高。 第二名是跳绳。跳绳的时候脚得飞快地跳起来落下跳起来落下的节奏动起来的快不快心跳得也就快不快呼吸就急不急了呢？消耗热量特别快。 最后第一名没跑了就是HIIT间歇训练了！它就是那种高强度运动和低强度运动交替着来的训练法。高强度累得够呛之后休息个一小会儿再来高强度一轮高强度一轮再休息一小会儿。这种折腾法能在短时间里烧掉好多热量呢！关键是等你把训练停下来了之后身体的新陈代谢还在疯狂地转着呢还在拼命地燃烧着脂肪。 HIIT训练一般时间不长效果却特别猛特别适合那些忙忙碌碌时间紧但又想快点减下去的朋友。