目前，我国近视率仍处高位，干眼症患者也在持续增加。世界卫生组织数据显示，全球至少有22亿人存在视力障碍，其中半数以上本可通过预防避免。除了用眼习惯，营养摄入不足正成为影响眼健康的另一风险因素。眼科研究表明，视网膜黄斑区需要持续补充叶黄素和玉米黄质，用于过滤有害光线；维生素A不足则可能引发角膜干燥、夜盲等问题。中国营养学会2023年发布的《居民膳食营养调查报告》显示，我国成年人叶黄素日均摄入量仅达到国际推荐值的60%，青少年维生素A摄入不足比例达42%。
守护清晰视界，既要更科学地使用手机和电脑，也要把一日三餐安排得更合理。从每天多加一份深绿叶菜、每周选择几次深海鱼，到用少量原味坚果替代高糖零食，细小但持续的调整，往往比短期“突击”更有助于获得长期的健康收益。