老是肚子胀别硬撑，记住这几个动作还有调理方法，就能帮你轻松把这难受感赶走！好多人肚子老胀，要么死扛要么乱吃促消化药，结果忘了平时站坐的姿势和习惯才是根本原因。其实不用靠吃药，只要把日常姿势给纠正过来，做些针对性的舒缓动作，再加上长期调理，就能马上把肚子里的气排出去，还能把复发的频率给降下来。 第一点就是纠正日常姿势。长期坐着含胸驼背的人，腹部脏器会被挤压得没地儿动，消化变慢了气排不出去就胀了。办公或者学习的时候，得挺直腰背坐，椅子高度调得膝盖稍微比臀部低点就行，每小时起来溜达3分钟给肠胃腾出空间。还有吃完饭千万别马上躺平，这样肠胃会躺平不动产生好多气体。建议饭后站着或者慢走15分钟消化消化。 第二点是舒缓腹胀的动作。一种是婴儿式放松法，跪在垫子或者床上，膝盖分开和肩膀宽一样，身子往前趴额头贴地，胳膊往前伸5到10分钟。这种姿势能拉伸肚子肌肉扩大空间排气。但这招饭后一小时再做比较好。 再一个是仰卧抱膝法。躺在地上把膝盖抱起来靠近胸口坚持30秒然后松开反复做5次。每次抱的时候轻轻加压力挤压肚子帮着蠕动很快就能把绷紧的感觉给缓下来。 第三个方面是长期调理肠胃的办法。平时多用腹式呼吸法吸气时肚子鼓起来呼气时收紧每天早晚各练10分钟增强膈肌力量促进消化不让食物滞留在那里产气。 还可以按揉穴位辅助调理每天按足三里和中脘穴每个穴位揉3分钟觉得有点酸胀就行坚持下来能大大减少腹胀次数。 改善腹胀不是一天两天的事儿要结合姿势纠正舒缓动作还有养生调理多管齐下才行。只要坚持这些办法就能不再反复被肚子胀折磨让肠胃一直舒服放松下来。欢迎在评论区分享你们的妙招记得关注点赞收藏哦！