夏天的脚步近了，手里还有2个多月的时间，难道要眼睁睁看着肥肉越来越多？给大家推荐几个绝招，我把“把”换成“给”，好让大家听起来更顺口。 先说说我们最该做的3件事。首先一定要定时吃饭，千万别把自己饿过头。好多人觉得减肥就是少吃一顿或者干脆不吃，结果肚子饿了反而会在别的时间狂吃零食，这就不好了。学会规律进餐，给身体补充稳定能量，血糖和代谢就会很平稳，想吃零食的冲动自然少了。吃饭的时候八分饱就行，这样既能满足身体需求，又不会撑大胃口，创造热量缺口，促进脂肪分解。 第二个要做的是适量吃主食。减肥可不是完全不吃主食。米饭、面条这些碳水化合物能给身体提供代谢动力，稳住食欲，防止代谢下降。建议每顿饭主食控制在1到2拳头大小（生重约50到100克），可以粗细搭配着吃，比如白米饭配糙米，这样血糖不会波动太大，体重也更容易控制。 第三个要动起来，选个适合自己的运动。光靠节食容易掉肌肉、降低代谢值，以后复胖就更难了。每天坚持半小时以上运动不仅能消耗热量，还能塑形增肌。如果运动能力一般，可以从快走、广场舞这些低强度活动开始练起。找到自己喜欢且能坚持下去的运动才最重要。 再说说3个绝对不能碰的雷区。第一个绝对不能吃宵夜。晚上代谢低了很多，睡前吃东西容易变成脂肪堆积在肚子上。戒了宵夜吧，睡前3到4个小时最好别吃东西。 第二个不能吃高糖高脂肪的食物。像含糖饮料、蛋糕还有炸鸡这些热量高饱腹感差的食物千万别碰。家里零食也清空一下吧。 第三个是喝水不要等到口渴了才去喝。等口渴了说明身体已经缺水了。主动多喝水能促进代谢和排脂还能抑制饥饿感。每天喝1500到2000毫升水代替饮料就行。 只要把这6个方法都记住并坚持下去了，夏天的身材肯定差不了！