当前，我国心血管疾病发病率仍在上升。世界卫生组织数据显示，此类疾病在居民死亡原因中占比超过40%。虽然“少油少盐”等饮食管理已逐渐成为共识，但不少人对“运动如何护心”仍存在明显误解。现实中，中老年人常见两种极端：一类人把散步等同于系统锻炼，每天主要靠低强度遛弯；另一类人因合并基础疾病而过度担心，干脆完全不运动。北京协和医院心内科主任医师指出，这两种做法都难以真正改善心脏功能：前者刺激不足，后者则可能让心肺功能继续下降。
心脏健康需要长期、科学地投入。散步、快走、骑车或游泳并无高下之分，关键在于是否适合自己，并能融入日常、长期坚持。不同年龄、不同健康状况的人群，应结合自身条件选择运动方式，循序渐进提高强度，并在必要时接受医学指导。只有把运动做对、做久，才能真正发挥护心作用，为健康生活打下基础。