秋冬季节可真是减肥的大好时光，要悄悄变瘦其实挺容易，给大家支个7个招。把吃饭的顺序调一调吧，这样能帮你少吃不少热量，先吃点蔬菜垫垫底，肚子有了感觉再吃肉，最后才吃点主食，这样吃刚好够2:2:1的比例。 三餐吃得越干净越好，别去碰那些油腻的高热量食物。老吃水煮清蒸的人就能瘦得快，还容易吃饱；反倒是吃高热量的人不但容易发胖，还会让人更想多吃。把三餐弄得清淡点，摄入的热量正好被身体消耗掉，身体为了保暖和供能就会燃烧更多脂肪。 天冷了可别总冻着自己啊！要是觉得冷就会想吃高热量的东西来取暖。多穿点暖和点的衣服，别让自己觉得冷了，血液循环流畅了才能保持代谢旺盛。 千万别喝冷饮多喝热水。早上起床喝杯热水能促进血液循环，暖和暖和内脏肠胃都顺畅了。 早睡早起也很重要！别熬太晚啦，尽量在10点左右睡觉保证8个小时以上的睡眠。冬天寒气重熬夜对身体不好，早点睡能进深度睡眠状态代谢就稳定了。 别总窝着不动！久坐久站都不好。冬天更要注意别一直保持一个姿势太久了会影响血液循环的。 最后一定要坚持每周4-5次的有效有氧运动来促进燃脂哦！HIIT间歇训练、开合跳或者指压板原地跑步都是不错的选择。这样一来就能加快身材瘦下来的速度还能塑造出好看的曲线呢。