你是不是那种躺到凌晨还特别清醒的人？给你分享3个我亲测管用的无门槛方法，让你沾枕头立马就能睡。前段时间我失眠得快疯了，感觉累得眼皮都快打架了，躺床上脑子还跟放演唱会似的。我就想把手机给放远点儿，干脆给大脑“断电”。比如我会把手机放离床至少3米远，然后拿个旧毛巾或者眼罩把眼睛蒙得严严实实的，再用耳塞堵住耳朵。试了好几次发现这个招数真的能快速切断外界干扰，让脑子没了视觉听觉的刺激，很快就放松下来了。我第一次这么做的时候，没过一会儿就把刚才的烦心事全忘了，迷迷糊糊就睡着了。 再说说我最开始用的478呼吸法吧。一开始我觉得这玩意儿挺玄乎的，结果试了一次真香。具体做法是用鼻子吸气4秒，屏住呼吸7秒，然后用嘴慢慢呼气8秒。记住吸气4秒这个事儿，屏住呼吸7秒这个事儿和呼气8秒这个事儿都很重要。我第一次做的时候，呼到第6秒就觉得脑子开始发沉了。做完第三组直接眼皮抬不起来了。现在我基本沾枕头10分钟内就能睡着。 还有个方法我也想推荐给你们，“假装睡觉”游戏。别笑哦，这个招数真的有用。就是躺好之后假装自己已经睡着了，故意放慢呼吸和放松全身肌肉。这时候你可以假装打几个呼噜甚至随意哼哼两声。我一开始是抱着玩的心态尝试这个方法的，结果玩着玩着真的就睡过去了。后来才知道这是利用了心理暗示的力量，让大脑跟着身体的状态走呢。越逼自己睡觉反而越清醒嘛。 你们平时是不是也被失眠给折腾过？欢迎大家在评论区说说你们都是怎么快速入睡的呀！