寒冬来临的时候，大家要小心骨科方面的问题了。专家也给咱们讲了冬季怎么防跌倒，还有怎么保护关节的一些要点。最近冷空气来了，好几个地方都降温下雪了。这种天气不光路不好走，对身体也不好。医学专家提醒我们，低温又湿滑的环境是冬天最容易出事的时候，咱们得主动点防护才行。湖南省职业病防治院骨科主任医师杨红波说了，冬天骨科主要有三大风险，都跟天气还有身体变化有关系。 第一个风险就是摔倒受伤。下雪了路面滑还有结冰，特别容易让人滑倒。受伤的地方一般是手腕、脚踝、髋部和腰椎。年轻人摔倒了容易手腕骨折或者脚踝扭伤，而中老年人骨头脆，一旦摔下来，很容易股骨颈骨折或者腰椎压缩性骨折，这样的伤恢复慢还影响生活质量。 第二个风险是旧的关节病在冷天会更严重。杨红波解释说，温度低会让关节周围的血管收缩，血液循环变慢，代谢废物排不掉，就会让原来的不舒服更明显。比如颈椎病腰椎间盘突出的人会感觉肩膀脖子僵硬，腰腿痛；膝关节炎肩周炎的人在阴雨天关节也会更疼、活动受限。 第三个风险就是因为冷导致肌肉僵硬反应慢。早上从暖和的房间里突然到外面太冷的地方去，如果没热身好，肌肉韧带都硬硬的没弹性。这时候突然转身、弯腰或者提东西就很容易拉伤或者扭伤。另外路面上那些看不出来的薄冰或黑霜也是很隐蔽的危险点。 针对这些问题专家给了一些具体的建议。出门走路要小心谨慎点。选鞋底纹路深又防滑的鞋很重要，别穿高跟鞋或者光溜溜的鞋子。走路步子小一点慢慢走，身体稍微往前倾一点，双脚稍微分开站能更稳当一些。还要学会看哪里危险尽量往干燥有阳光的地方走避开积水落叶反光的地方上下楼梯一定要扶把手。 关节保暖和活动也很关键脖子腰膝盖脚踝这些地方要重点保护戴围巾护腰护膝别穿露脚踝的裤子每天用热水泡脚15到20分钟能让血液循环好一些。 外出活动前要先热身5到10分钟像动动手腕脚踝弓箭步拉伸靠墙蹲这样的动作让关节和肌肉活动开了再动搬运重物的时候要弯腰用腿力站起来不要让腰直接受力或扭转。 如果真的受伤了掌握正确处理方法很重要一般的扭伤拉伤可以用“RICE”原则：立刻停下不动（Rest）；伤后48小时内用毛巾裹住冰袋敷患处每次15到20分钟间断敷（Ice）；再用弹性绷带绑住加压（Compression）；尽量把受伤的脚抬高到心脏以上的位置（Elevation）。48小时后可以改成热敷促进恢复。 专家还特别提醒如果出现疼痛一直不缓解或者越来越严重关节变形了活动不了肯定得赶紧去看医生别自己瞎弄怀疑骨折了也别动伤者先用木板硬纸板之类的东西把胳膊腿固定好赶紧叫救护车专业人员来处理。 寒潮天气是对大家健康意识和防护能力的一个考验把防跌倒关节保暖和处理伤的知识融进日常生活里是很重要的。老年人还有有老毛病的朋友一定要提高警惕主动做好防护安全过冬才能防患于未然医疗机构和社区也得多宣传科普共同把冬天的健康防线筑好。