要是跑步、搬东西或者大笑的时候，一侧的肋下或者腰腹部突然一阵刺痛，疼得不敢喘气，那多半就是岔气了。很多人都不清楚这毛病到底疼在哪儿，只好硬撑到自然好，其实找对了位置再用对法子，几分钟就能好受。一般岔气最痛的地方都在单侧的肋弓下方或者腰腹部侧面，呼吸、咳嗽或者转身子的时候疼得更厉害。 这其实是因为呼吸肌突然抽筋了，内脏没啥大问题，不用太担心。只要给痉挛的肌肉点时间适应节奏，痛感就能降下来。跑步岔气的时候停下来，改成那种小而浅的快呼吸坚持30秒，亲测这1分钟下来刺痛感能减一半。 要想快一点好起来，先把手掌按住那个最痛的点用力按下去，然后慢慢深呼吸到顶，屏住3到5秒再慢慢吐出来，重复做个3次到5次就行。按是为了固定肌肉，屏气拉伸能放松紧绷的地方。 还有一招拉伸也很管用，要是左边岔气就把右手举起来往右弯腰，右边岔气就举左手往左弯，保持住10秒放松一下，做个2到3次也能缓解。 千万别去乱捶乱揉肌肉，那样反而会更疼。要是折腾了1个小时还没好，或者觉得胸闷喘不上气，那最好赶紧去看医生查查看有没有别的毛病。把这篇文章收藏了吧，以后再遇上岔气别傻忍着了，照着这些步骤走就能快速把痛止住。