过年了嘛，武进大家都胖了，不得赶紧动起来？这不，年后大伙儿正热火朝天地甩肉呢。我前两天去了武进城区几家健身馆瞅了瞅，好家伙，器械区、瑜伽室、羽毛球场到处都是大汗淋漓的人，大家都在为了新一年攒劲儿呢。 节后第一个周一开始，健身房的生意就火得不行。傍晚六点多钟，我去武进健身广场的羽毛球馆看了一眼，里面简直是热火朝天。场地都占满了，击球声跟欢呼声不绝于耳，打得那叫一个带劲。刚下场的刘宇擦着汗跟我说，他这一过年天天聚餐，体重肉眼可见地长了。他早两周就约好了场地，说要用运动开启新年的仪式感。 这股健身风把整个城区都卷了进去。游泳馆和篮球馆预约全满了，好多家庭都是一家子出来的；连锁健身房里的跑步机和椭圆机也没空位置；新天地公园、文慧园这些户外场所更是热闹，从早到晚都有人在动。不管是室内还是户外，“动起来”现在就是武进人的生活主流。 这运动的劲头一来，消费市场自然也跟着热了起来。晓柳花园的“鹿”健身馆里，陈先生正打算跑个15公里减肥呢。工作人员陆志宏跟我说，这几天早高峰和晚高峰场内人数都能超过30人。不光散客多了，私教课更是抢手得很。很多工作室的私教咨询量暴涨，预约都排到了一周以后去了。 不过面对这股热情，咱们也不能乱来。武进的体育指导员陈斌特意提醒大伙儿：千万别觉得练得越狠瘦得越快。过年那几天身体都处于休息状态呢，突然搞高强度运动很容易把肌肉拉伤或者关节弄伤。 那到底咋练才科学？陈斌给支了个招：得循序渐进地恢复。他说一开始训练量控制在50%，过段时间再加到80%，最后才能达到100%的强度。长时间没运动的人如果突然干重活会伤身体的。所以建议大家刚回来的时候先做些低强度的有氧活动，像快走40分钟、健身操30分钟、慢跑或者游泳25分钟、打太极40分钟这些都行。 特别是想在外面跑的朋友可得注意保暖了。现在这天气变化无常，乍暖还寒的时候肌肉韧带最容易出问题。户外运动最好就是以练心肺为主，出门前一定要先充分热热身才行。 记者是蒋雯整理编辑俞倩文审核杨富春和鞠燎原。 转载请注明来源今日武进。