冬天的时候，大家都想赖床。因为天气冷，早晨离开暖和的被窝确实挺难受的。不过，这个看似平常的生活习惯，其实可能会让身体不舒服。最近有中医专家说，长期赖床会影响人体气血正常流动。中医讲，人体的气血和大自然的变化是同步的，早上阳气升起来的时候，正是气血开始运转的关键时段。湖南省有名的中医专家、湖南中医药大学第一附属医院内科主任医师范伏元教授说，这个时候如果强迫自己继续睡觉，就像是“把已经发动的车子反复熄火”，阻碍了阳气升发。阳气憋在体内不顺畅，清阳之气不能上头，就会出现头昏眼花、精神不振等症状。时间长了，不仅浪费身体正气，还可能导致气和血运行不畅。范伏元教授解释道，这种“半睡半醒”的状态会让气血运转变得“不深不浅”，打破了睡眠和清醒之间的平衡。早上7点到9点是胃经活跃的时候，消化功能强。如果这时候赖床错过早餐时间，胃酸分泌得不到中和，可能会伤胃黏膜；而且“气血生化无源”，进一步加剧气血亏虚的状态。范伏元教授建议大家采用温和过渡的方式起床：清醒后别着急起来，可以在床上做3到5分钟的轻微活动，比如伸展手脚、转转脚踝、深呼吸等，给气血热身一下。还要保持固定的作息时间，起床时间尽量固定下来，周末变动不要超过一小时。这样可以强化身体的生物钟稳定性。 还有人喜欢赖床因为怕胃不舒服或者怕自己饿坏了。不过范伏元教授提醒大家，晨起7时至9时是胃经当令的时间，这时候消化功能旺盛。如果错过这段时间吃早餐就容易损伤胃黏膜。还没吃东西就开始工作或者活动会让人精神不振、乏力。所以为了保护自己的健康就要养成定时起床、按时吃饭的好习惯。 现在大家都知道了冬季起床困难是有原因的：冬季气温低导致早上起床困难；赖床会影响气血循环干扰健康；定期吃饭能够保护胃部并提供能量维持健康运转。如果你想在冬天保持健康就应该按照范伏元教授说的方法去做：不要急于起床而先进行轻度运动唤醒身体；建立并坚持稳定的作息习惯每天按时起床并吃早餐；此外还要注意养护气血保持阴阳平衡以提升身体抗寒能力和生活质量。