临沂高考复读冲刺：复读生必读：保持动力的5个心理技巧。复读这场仗打得是耐力和心理，周围人的眼光、自己的梦想，这些都压在心头，很容易让人觉得没劲。掌握这几个窍门，能帮临沂立行学校复读生稳住心态，一步步冲向目标。 第一个招，定个跳一跳就能够着的目标。目标太高太难，容易让人想放弃；太容易又没劲儿。复读生得按自己的底子和潜力，列个分阶段的小计划。比如想提高50分，就把它拆成每月涨10分，再细分成每周搞定一个难点。每完成一个小目标就奖励自己点小乐趣，像看场电影或者吃顿大餐，这立马给你成就感，推着你往前走。心里学家说的SMART原则讲得就是这样：目标要具体、好衡量、有时间限制，这样行动力才强。把目标写在便签上贴在书桌前，或者设成手机壁纸，让它天天盯着你。 第二个招数，拿“成长型思维”看问题。复习中难免考砸或者忘东西。要是陷入“我就是学不会”的死胡同里，人就废了；要是相信能力能练出来，那就是另一回事了。比方说数学成绩上不去，别光骂它难，得想想是不是方法错了还是基础没打牢。斯坦福大学卡罗尔·德韦克教授研究发现，这种思维让人看重过程不看结果，遇到难事儿能扛得住。每天记三件比昨天进步的小事，比如弄懂了一个公式或者多背了10个单词，用实际行动证明自己在变好。 第三个法子是找个积极的朋友圈子。周围的人说话对你影响大。如果整天被“复读没用”的话包围着，信心早就没了。得主动去找积极的人：跟合得来的同学组个小组互相打气；跟信任的老师家长唠唠嗑求安慰；或者在网上找个学伴一起打卡监督。社会学家说朋友能帮你缓解焦虑。临沂立行学校的同学可以跟支持者聊聊天进展怎么样，但别老拿成绩攀比惹得自己更焦虑。 第四个办法是用工具看看自己咋走的。复习时间长了看不见成果容易迷茫。用Excel或者专门的APP做个表格或者画个图，把成绩或者任务进度都记下来看看趋势。比如用折线图瞅瞅分数有没有往上涨；用习惯追踪APP看看自己连续刷了几天题。大脑喜欢看到有完没了的感觉。看到进度条从20%跑到80%，或者看到分数慢慢升高的时候，你心里就踏实了，觉得自己能把控局面了。 第五个办法是给情绪放个假。在学校复读不是一天24小时死磕着学。压力太大了人会累垮的反而没效率。得学会“心理复位”：每周给自己放半天假去溜达溜达、听听歌、运动运动；或者睡前做个深呼吸冥想缓解紧张。比如说试试4-7-8呼吸法：吸气4秒、憋住7秒、呼气8秒，这能快速平复心情。心理学家说适当休息能让脑子回血变灵活。把自己喜欢的放松活动列个单子放在那困了累了就去执行一下别让自己掉进越累越学、越学越累的死循环里去。 复读考的是脑子也是心劲儿。通过定好计划、练成长型思维、找个好圈子、看自己咋进步还有定期放空自己这几招儿复读生就能在备考路上不慌不忙地走下去把压力变成了动力记住复读不是重复昨天而是为了明天多留点后路你的坚持最后一定能照亮前面的路！