春季本应生机渐盛，但临床数据显示，每年3至5月因睡眠问题就诊的患者比冬季增加约40%；北京中医药大学附属医院睡眠科主任医师王教授表示，常见的“春困秋乏”背后，反映的是人体机能与季节节律的相互影响。 从中医理论看，春季属木，对应肝脏，阳气升发过程中容易出现肝气郁结。肝主疏泄功能受阻后，可能更影响肾的藏精作用，形成“肝肾阴虚”的状态。现代医学研究也提示，在该状态下褪黑素分泌可能出现紊乱，从而引发入睡困难、多梦、易醒等症状。 上海市中医药学会最新调查显示，超过65%的春季失眠患者伴有目赤咽干、情绪波动等“肝火偏旺”表现，另有32%出现腰膝酸软、耳鸣健忘等“肾虚”涉及的症状。这类复合型亚健康状态若持续超过两周，可能带来血压波动、免疫力下降等连锁反应。 针对季节性睡眠问题，国医大师张伯礼团队建议采用“药食同源”的调理思路。其中黑豆枸杞山药汤因食材常见、性质平和，被推荐为优先选择。该汤中，黑豆富含花青素，有助于改善微循环；枸杞多糖可调节神经递质；山药黏液蛋白则有助于促进胃肠吸收。临床观察显示，连续饮用三周后，受试者平均入睡时间缩短37%，睡眠效率提升28%。 值得关注的是，中国睡眠研究会同时提醒，食疗需要配合规律作息才能发挥效果。建议尽量在晚间11点前入睡，睡前减少使用电子设备，午休控制在30分钟以内。对反复、顽固的失眠，应及时就医，排除器质性疾病。
睡眠不是可有可无的“休息选项”，而是身心系统的“日常维护”。春季的起伏提醒人们：与其在失眠后寻找“速效补救”，不如平时就把作息、饮食和情绪管理做在前面。把每一次换季当作一次生活方式的校准，才能让睡眠更稳定，也让身体在新一年的节奏中更从容、更有韧性。