大家都知道，今天大寒节气到了。大寒作为冬季的最后一个节气，虽说天气最冷，但也预示着阳气开始慢慢萌生。北京中医医院肾病科的刘梦超副主任医师特意给大家讲讲这时候的养生秘诀。大家要清楚，这时候既要闭藏又要生发，说白了就是要稳住身体的根基，护住正气。 生活上要顺着天时来睡觉。刘梦超说咱们最好是“早卧晚起”，等太阳出来再起床。千万别熬夜或者起得太早，不然阳气收不回来。睡觉前泡泡脚到身体有点热了就擦干，接着穿上厚袜子保暖，这样血液循环好了，晚上睡得香。 吃东西也要注意平衡。小米、山药还有莲子熬的粥早上喝一碗最养脾胃。平时多吃点白菜和萝卜这些当季菜，它们性凉又能去痰湿。到了冬天大家爱进补，不过刘梦超提醒千万别天天吃大鱼大肉或者辣椒、火锅这类油腻辛辣的东西，吃多了上火容易口干睡不着觉。 心里也得平静点儿。年底事多人心烦气躁，但中医讲“怒则气上”，太激动或者累了都会伤气血。这时候应该给身体减减速，说话慢点儿、动作稳点儿，少点争强好胜的心劲儿。心情平和了气血才能顺畅。 天冷了身体容易出毛病。像感冒咳嗽这种毛病在这个节骨眼儿上很常见。刘梦超说如果刚开始感冒流鼻涕、咳白痰，可以喝姜枣汤或者热粥来把寒气散出去。但如果烧得很高、嗓子疼得厉害、吐黄痰或者喘不过气来，那多半是病得重了或者细菌感染了，赶紧去医院别耽误。 高血压、心脑血管病人尤其要当心温度低带来的风险。刘梦超强调养护的关键是平稳。早上醒来别着急起身，先在床上躺会儿再坐起来最后站起来；出门前要活动活动手脚、揉耳朵、扭扭腰；运动要量力而行别迎风跑或者爬大坡加重心脏负担；一定要按时吃药并且盯着指标看。 要是突然胸口疼、呼吸困难、出大汗或者说话不利索、手脚动不了这些情况出现了，立马打急救电话救命。 另外冷风一吹关节也容易僵痛酸痛。中医讲不通则痛。这时候防护要暖和通血路为主，重点把腰膝盖部位捂严实点可以热敷一下。 运动最好选散步、拉伸或者打太极拳八段锦这些舒缓的活动只要微微出汗就行千万别出汗太多把毛孔敞开了让寒气跑进来。 大寒就是一年最冷的顶点也是春天开始的地方它不光是季节的变化更是“物极必反”的道理遵循中医跟自然合拍的观念在这个时候把身体稳住养好比着到了春天阳气跟着一起升发做好准备这份顺着天时有规律的养生不光管一季健康更是对生命节奏的尊重和遵循。