以前老觉得放不下一个人就得拼命联系，结果就是心里更难受。后来发现啊，其实只要做好三件事，就能慢慢把这种感觉给抹平了。 有没有这样的时候——明明告诉自己该翻篇了，手机一响还是忍不住看一眼。不是他发的就失落，是的话又不知道回啥。这种拉扯不是一天两天，有时候能持续好几个月。试过转移注意力也没用，越躲脑子里越清晰。忍不住点开聊天框想随便说句啥，哪怕是个敷衍的回复都能让自己舒服点。可每次主动过后呢？刚觉得安心没多久，紧接着就是更不安。 仔细想想就懂了，一直放不下往往不是对方多好，而是太久没把心思放回自己身上了。从“习惯有他”变成“习惯爱自己”。 你以前肯定把很多注意力都放在了他身上。每天等他说晚安，遇到事第一个找他帮忙。时间长了就习惯了他的存在。他一缺席你觉得空落落的，其实不是他多重要，而是你太久没关心自己了。恋爱的时候好多人不自觉地把重心全给对方。对方喜欢什么就学什么，对方情绪不好自己比谁都着急。 现在开始试着把注意力收回来。以前下班后等他消息，现在给自己做顿饭；周末以前空出来陪他，现在做自己一直想做的事。 学会自己待着不觉得孤单，而是自在的时候，其实你已经在放下了。这本身就是一种成长。 把对他的那些好都给自己吧。你以前为他花了多少心思？他不开心你安慰，他有难题你陪想办法。这些都是有成本的耐心和关心。 一直在付出情绪价值的人一旦失去对象就会觉得生活没了方向。把这份心力用在自己身上吧。难过就去运动睡不着早起出门走走心烦找朋友聊天。 为什么放不下？说白了就是觉得还需要他的关心和陪伴。需要被认可或者只是需要知道他还在。 其实这种需要往往是一种心理依赖。当你觉得自己缺什么才会拼命索取。当你足够完整那个曾经让你辗转反侧的人就没那么大影响力了。 你若无需求他便无价值这句话听着挺狠但有道理——一个人对你的影响力永远取决于你给了他多少权限。 收回那些权限把生活主导权还给自己就好了。感情不联系不代表放下但当你把自己照顾好的那一天再回头看就会庆幸没发那条消息。 不是所有想念都值得说出口有些人留在记忆里就好那个越来越好的你才是最大收获。