很多人以为睡不着才是睡眠障碍，但其实睡觉有问题的情况远不止如此。像42岁的邱先生，总觉得头晕、身体不舒服，跑了好多医院都没查出来毛病。最后他去找了宁波市第二医院的陈昭英副主任医师，陈医生问他平时睡得好不好，邱先生还自信地说自己沾枕就睡。结果医生通过检查发现他是重度呼吸睡眠暂停症。虽然邱先生平时睡着容易，可这种病不仅让人白天犯困、头昏脑涨，时间长了还容易得高血压甚至心脏病。医生让他戴了一周呼吸机后，他的头晕和注意力都恢复了正常。 还有一个案例是54岁的张女士，她的双腿晚上老是感觉有蚂蚁在爬，酸胀得没法入睡，只能起来走动和搓揉。她试过各种方法都不管用。后来也是陈医生详细问诊后确诊她得了不安腿综合征。经过药物治疗后，她的腿不难受了，觉也睡得踏实了。 从这两个例子能看出来，大家对睡眠障碍的理解有误区。很多人觉得只要睡着了就好，其实睡眠质量得看“快、稳、够、好”这四点。如果你第二天还是觉得困、头晕、精神不集中，或者感觉虽然睡着了却没睡好，就该重视起来了。 想改善睡眠质量可以试试以下办法：每天按时上床和起床，帮助身体建立生物钟；卧室要安静黑暗温度适中；晚上少喝咖啡和酒；适度运动但别在睡前剧烈活动；心里焦虑时试试冥想深呼吸。饮食上多吃坚果、全谷物和绿叶蔬菜这些含镁钙维生素B的食物；晚饭别太油腻；睡前喝点牛奶蜂蜜水或者洋甘菊茶。 虽然睡眠障碍表现不一，但不能忽视它对生活的影响。希望大家都能了解这些知识关注自己的健康状况。