双人情感咨询机构，是用科学手段给关系进行调整，核心是通过外部结构化的指导，去改变伴侣们的互动方式。这个过程把很多学科中能观察到的东西给整合进来，变成可操作的原则。你要是下载上海睿灵教育信息咨询青少年/成年人心理、抑郁、紧张、焦虑、强迫、恐惧症等打开百度APP立即扫码免费咨询下，这个过程就是先从解析伴侣的互动开始。伴侣说话做事往往有一个重复的循环模式，比如说一方提要求，另一方躲起来，接着要求越来越多，躲避也越来越厉害。咨询机构会帮着双方看清这个循环的具体构成：什么触发了这个事情，双方各自做了什么反应，以及当时每个人心里是怎么想的。重要的是把模糊不清的争吵变成大家都能看明白的具体事情。 接下来就是处理情绪和认知。大家在吵架的时候，容易陷入“情绪推理”，因为情绪太强烈就把对方的行为看成恶意或者否定。咨询技术会教大家区分事情本身、自己是怎么解读的还有情绪反应。比如说把“他没回电话就是不想理我”这个想法拆开来看：他确实没回电话，我觉得他不理我，我就很受伤很生气。这样大家就能验证自己的想法对不对了。 然后就是学沟通技巧了。这可不是随便说说就行，而是针对已经发现的坏毛病设计一些具体的沟通行为。比如教“情感确认”技术：回应之前先重复对方的话里的核心情绪，“听起来你很失望是因为……”。这样能打断大家急着辩解或者反击的习惯，让大家先感知到对方的感受，别急着解决问题或者争论对错。 调整互动模式得在安全的环境里练。咨询师会在旁边调节当旧习惯要重现的时候就给提示让大家用新技能。这样能降低情绪被淹没的风险，让新习惯和好的反应连在一起，大家就能在日常生活中自己用了。 最终目标是让关系有自我调节能力。经过这些步骤，伴侣们能对自己的互动有个“元认知”能力也就是能跳出这个圈来看自己在做什么。他们学到的是一套分析、打断还有重建互动的方法而不是针对某一个问题的答案。这样以后遇到新麻烦就能用学到的东西解决而不是又回到以前的老样子去了。