5分 哎，中年人的苦谁懂啊，工作和家庭的压力，搞得我失眠都快7年了。以前各种中医调理、按摩穴位都试过，麻烦不说还不太行。后来朋友给我支了一招深呼吸法，我就在床上试试。 这方法太简单了，就四个字：深吸猛呼。先把气往肚子里吸，让小腹鼓得像气球一样。然后猛一吸气把气全吐干净，别着急吸气！让气息完全放空，感受肚子慢慢变软下沉的过程。 就这么重复个五六遍，身体就开始打哈欠了。那个瞬间觉得特别放松，睡意就像潮水一样涌上来，真的很神奇。不用花钱也不用动地方，我每天睡前都练几组，现在心宽了觉也睡得香。 快试试吧，这5分钟的坚持绝对有效果！ 声明：内容取自网络，大家谨慎鉴别。