2020年，中国疾病预防控制中心和国家卫生健康委员会发布了新的报告，显示我国的糖尿病患病率已经达到了相当高的水平。面对这个严峻的形势，很多糖友们都会感到焦虑和不安。然而，在糖尿病的治疗过程中，中华医学会糖尿病学分会指出，如果糖友有这3个特征，说明病情很轻，不用过于焦虑继续保持就好。但是，千万别掉以轻心，给自己放松警惕的机会。我曾经在门诊上听到过不少类似的疑问：“我血糖控制得还行吧？是不是不用太紧张了？”“我爸糖尿病十年了，最近医生说他状态还不错，这到底怎么算不错？”“每天吃药但没啥症状，是不是说明已经没事了？”每次听到这些问题，我都不禁感到无奈。糖尿病并不是一件让人恐慌的事情，但也不能掉以轻心。 今天我想和大家聊聊一个非常重要的问题：哪些糖友状态比较好，不用太焦虑？如果你或者你的家人有下面这三个特征，那么你可以稍微松口气。 第一个特征是空腹血糖正常并不意味着控制良好。糖化血红蛋白低于7.0%才是真正的信号。我们常说的“血糖好不好”并不是看一次抽血的结果，而是看长期表现。糖化血红蛋白反映了过去两三个月的平均水平。很多人吃完饭前不敢测空腹血糖，觉得正常就很开心。结果一查糖化血红蛋白就惊呆了。如果你连续几次糖化血红蛋白都稳定在6.5%左右，说明你不仅血糖稳，还挺会控。这类人状态通常比较轻，并发症风险也低。但这并不意味着你可以放飞自我了，饮食结构、作息时间、运动量都要跟上。 第二个特征是体重稳定且没有无故消瘦。很多人都忽略了这一点。如果你体重没有明显变化或者健康减重并没有什么大问题，说明你的胰岛功能还可以。如果三个月内瘦了七八斤而没有特别运动或刻意减肥就要警惕了。脂肪和肌肉被消耗可能是糖尿病的信号。这类人通常胰岛功能还行，胰岛素抵抗也没那么严重。 第三个特征是没有典型的糖尿病症状比如多饮、多尿、多食、乏力。注意我说的是“没有”，不是习惯了。很多人可能早就有这些症状了但麻木了。如果你确诊后症状基本消失身体也没明显不适说明代谢系统还能撑得住。但症状消失并不代表病没了只是你控制住了而已。 那么有这三个特征的人能不能放松警惕呢？其实不能太理想化。 毕竟血糖控制轻不轻并不是你说了算而是数据和身体说了算。 今天稳了不代表明天也稳糖尿病是动态变化的状态要时刻关注身体状况变化调整生活习惯才行。 糖尿病并不是一场考试考一次就能毕业而是一场长期拉力赛需要跑一辈子。 即使今天跑得轻松也不代表一路平坦还需要继续保持稳定才行。 对于那些符合这三个特征的人来说具体怎么继续保持呢？ 饮食结构清晰有节制的运动规律作息这些看起来老生常谈但真正做到的有几个人呢？ 其实对于糖尿病患者来说这些都是标配而不是建议。 早睡早起少吃多动饭后散步定期检查这些事情说难也难但说简单也简单只要坚持下去就能看到效果。 我见过那种十几年糖尿病还健健康康指标漂亮的老人也见过才确诊一年就开始出现肾功能问题的年轻人区别在哪呢？不是药是态度问题态度决定一切别光看今天符合这三条还要看明天能不能继续稳得住才行啊！