北京讯，随着大寒节气正式来临，咱们中国大部分地方都进入了一年里头最冷的时候。这大寒可是二十四节气的最后一个，不光标志着一年农耕的结束，在中医养生里也特别重要。北京中医药大学养生学研究所的教授说了，这时候外面的天气冷得不行，人体里的阳气都躲在里面不敢出来，正是咱们中国人讲的“冬藏精”的时候。《黄帝内经》里头那句“冬不藏精，春必病温”，说的就是冬天要是保养不好，春天就容易生病。 中国中医科学院的专家认为，在这个时候养生，核心就是得顺着自然界“收着劲儿”的劲儿来。把身体的底子给调实了，尤其是好好护着肾脏。按照中医的说法，大寒节气属于五行里的水，跟咱们五脏里的肾是对应的。肾脏这玩意儿可是咱们的“先天之本”，不光管长个和生小孩，还管藏精气、分水液、长骨头生骨髓这些事。冬天这股寒气太厉害了，特别容易伤到肾里的阳气，搞得封藏的功能不好使，精气往外跑。这样一来，很容易让人腰酸腿软、怕冷手脚凉、晚上起夜多。 那位教授打了个比方说，阳气对咱们身体来说，就像太阳对大自然一样重要。《素问》里头有句话叫“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”，就是说没了阳气人就活不长了。阳气不光能让人暖和起来，还能推动血液流动、帮咱们挡住外面的坏东西、不让津液跑掉。所以大寒这时候的养生说白了就是想方设法护着阳气、把身子骨给夯实。 针对这时候该怎么养，专家给了五个建议： 第一，睡觉要晚起早睡。冬天天亮得晚，咱们得跟着自然规律走，晚点睡晚点起。最好晚上十点前就上床，早上太阳出来再起来动动，别大清早去外面吹冷风锻炼身体。 第二，吃东西要温补。可以多吃点羊肉、鸡肉、核桃、黑芝麻、山药这些暖身子的东西。同时多吃点新鲜蔬菜补充维生素，像白萝卜、白菜都不错，这样就能阴阳平衡了。 第三，运动要讲究“藏而不泄”。别太剧烈了，打太极拳、练八段锦或者散步都行。动作幅度小点就行，身上稍微有点热、别出大汗为好。尤其要注意头、脖子、后背还有脚这些地方别着凉。 第四，心情要静下来。冬天万物都闭着眼睛不动弹了，人的心绪也得安稳平和点。没事儿写写字、看看书、听听音乐陶冶情操就行了，别让情绪大起大落的。 第五，穴位要好好按按。像关元穴、肾俞穴还有涌泉穴这些地方都得关注一下。每天早晚用手按揉个5到10分钟也行，或者用艾灸温一下都行，这能把肾经的气血给调动起来。 不过养生这事儿也得看人下菜碟儿。专家还特别提醒大家，不同体质的人得有不同的侧重点：身子骨虚的人多补补阳；身子偏干的人得润着点补；身体挺平和的人呢就适当地调一调就成了。最好还是找个专业医生给开个方子定个计划比较稳妥。 从咱们老祖宗传下来的角度看，这种养生智慧其实就是一种“天人相应”的哲学思想。这就是把人身体的健康跟大自然的变化联系起来了嘛！不光是为了治病，也是为了防病，更是咱们中国优秀传统文化在健康上的具体表现。 现在国家也在推“健康中国”的战略呢！节气养生的知识到处都能看到：医院搞讲座、网上做科普、社区里帮人查体质什么的都有。这么一来就形成了一个从上到下的传播网络。 虽说大寒是一年里头最冷的节气吧！但里头藏着不少中医的智慧呢！在这个阳气都躲起来、万物都等着发芽的日子里科学地用点老办法、顺顺自然规律过生活吧！这不仅能让人更扛冻点还能给春天的健康打个好底子呢！ 咱们的节气养生文化这么多年都没丢嘛！现在又焕发了新的活力呢！正为了让大家都更健康提供着咱们特有的东方智慧呢！就像《黄帝内经》说的那样：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑”，这种跟着天时走的养生方法现在看来还是闪闪发光呢！