最近在重庆马拉松比赛中，有一位跑步者快到终点时倒了，送到医院也没抢救过来，这个消息让大家都开始关心怎么才能安全地锻炼身体了。北京大学第三医院心血管内科主任医师徐顺霖医生说，有些跑步者可能隐藏了心脏方面的问题，平时做普通心电图可能发现不了。他建议跑步爱好者去做24小时动态心电图、心脏超声和心肺功能运动试验，给心脏和肺部做一个全面检查。心肺功能运动试验不光能看出身体能吸多少氧气，还能看看心和肺的状况。 很多人觉得跑步跑得越多就越好，不过从医学的角度来看，跑太多对心脏不好。运动过度会导致心肌劳损和动脉硬化。特别是45岁以上的跑步者，要是跑得太凶，更容易出现动脉硬化或者长动脉斑块。所以跑步的时候得留意身体发出的信号。大家要控制好自己的心率，别让它突然飙得太高。要是出现了胸口疼、头晕、恶心或者感觉特别累这些症状，就该停下来休息。 跑步的时候应该根据自己的感觉和状态来调整目标，别死盯着原定的配速不放。运动时要及时补充水分、饮料、碳水化合物和水果这些东西，尤其是在天气热的时候还得多补点电解质。到了比赛快结束的时候，身体已经很疲劳了，冲刺的时候一定要量力而行。 本报记者曾华锋整理了这篇报道。