老人们要是觉得自己牙齿松了、疼了，千万别不当回事儿。其实好多时候，只要平时防护做得好，牙齿坏的速度就能变慢，连牙周炎这种让人头疼的病都能少犯。咱们接下来说说那些经过医生认可的实用招数，能帮你把牙齿守住，嚼东西吃得香。 首先把牙刷换成软毛的，别买那种刷毛太硬的，免得伤了牙龈。牙缝要是特别宽，记得搭配牙线或者牙缝刷一起用，把牙刷够不着的食物残渣给清理干净，不然细菌堆多了容易闹牙周炎。要是牙齿特别怕冷热酸咸，可以挑那种含硝酸钾的牙膏来用，能缓解一下那种酸痛感。 很多老人刷牙就随便刷两下完事，根本达不到效果。咱们得用巴氏刷牙法，把牙刷头对着牙根的方向斜45度放进去，然后小幅地来回蹭动，再竖着刷两下。记住每次刷牙最少得3分钟，早晚都不能少。舌苔上的细菌也不能放过，用牙刷背面或者专门的舌苔刷刷一刷就行。 吃东西的时候也得挑一挑。像坚果壳、硬糖这类太硬的东西最好别吃，容易把牙齿给崩裂或者弄松动。甜食也得少吃点，尤其是睡前嘴巴里糖分会腐蚀牙釉质。吃东西别图快一会儿热一会儿凉地吃，那样会让牙齿变得更敏感。 平时多吃点含钙和维生素D的食物，像牛奶、豆腐、深海鱼这些能把牙齿变得结实。维生素C丰富的橙子、西兰花也多吃点，能帮牙龈修复得更好。还要适当吃点像芹菜、玉米这种粗纤维的东西，嚼的时候顺便把牙齿表面的脏东西给磨掉。 半年或者一年得去口腔医院做个全面检查，别等到牙疼得受不了了才去看医生。那些牙周炎、蛀牙往往一开始都没啥感觉，等痛起来可能已经比较晚了。 要是发现牙齿动了、牙龈出血或者嘴里有味道了，赶紧去正规医院看看。轻微松动的牙齿可以通过治疗固定住；有了蛀牙赶紧补；缺了的牙该镶就镶该种就种，不然旁边的牙会歪歪扭扭的。 牙齿保健是个长期活，这三个方面一个都不能少：清洁要做得细、饮食要讲究、检查得定期做。只要把这几点都落实到生活里去，咱们的牙齿就能活得长久一些，晚年生活自然也就更有滋味了。觉得这篇文章有用的朋友，记得点个赞收藏一下哦。