话说在今年10月22日，瑞典有个科研团队搞了个大动作，《The Journal of Neuroscience》这杂志就把他们的成果放出来了。大伙儿平时老觉得记事儿全靠大脑皮层和海马体，可这组人却把眼光盯在鼻子上。他们发现了个挺有意思的神经暗线，原来鼻子这玩意儿不仅是用来呼吸的，还是个把记忆“锁死”的地方。研究的套路其实也挺简单，就是把呼吸方式改改。 早在上个世纪，神经科学家就留意到，嗅觉变迟钝的人容易得阿尔茨海默症。后来一查原因，发现是前嗅核这功能变差了。前嗅核这地方就像是大脑里的“时空导航仪”，专门负责把气味和空间坐标打包成情景记忆。一旦这地方被阿尔茨海默病给侵蚀了，不光闻不出味道，连昨天吃了啥、在哪吃的都不记得了。 为了把呼吸方式跟记忆巩固直接挂上钩，团队搞了个实验设计。他们先让受试者闻十种标准气味，接着让大伙儿要么用鼻呼吸一小时，要么用嘴呼吸一小时。最后再给新旧气味混在一起的场景，看看大家能不能认出“老面孔”。结果挺明显的：只用鼻子呼吸的人旧气味识别率涨了约15%，而用嘴呼吸的人基本没啥变化。 这其实就是第一次证明了，嗅觉记忆之所以记不住，多半是因为呼吸方法不对路。 大家平时可能觉得用鼻子呼吸有点矫情吧？其实它对身体还有不少好处呢：能过滤掉PM2.5和细菌；冷空气经过鼻腔加热加湿后再进肺里，能防止呼吸道痉挛；还有就是长期用嘴呼吸容易导致上颚弓抬高、门牙前突，弄得一张脸都变形了。 想让脑子和肺都受益也不难，每天抽三个碎片时间练练就行：早上洗漱完后闭口用鼻深吸慢呼十次；午休闭眼冥想时舌抵上颚、轻扣齿、鼻吸鼻呼五分钟；晚上泡脚时继续鼻呼吸并默背当天三件小事。坚持两周后你会发现，别人还在死记硬背的时候，你已经能脱口而出昨晚聊的细节了——这就是鼻呼吸送的“记忆外挂”。