许多骑行者常将"上不去坡、踩不动频率、骑久腰酸"等问题简单归咎于腿部力量不足，训练时也主要针对大腿前侧力量和增加骑行里程。但实际骑行中，疲劳和不适往往不仅限于腿部：有人出现膝盖疼痛、髋部僵硬，长距离骑行后手掌发麻、肩颈紧张；还有人平路骑行尚可，但爬坡或加速时效率明显下降。这些现象表明，单纯强化腿部力量无法满足骑行的整体需求。
骑行速度和耐力固然需要腿部力量，但真正的关键在于全身协调。将训练从"只练腿"转变为"练全身"，既符合人体运动规律，也是对长期骑行安全的保障；只有让臀部、核心和上肢都发挥作用，骑行才能从"勉强坚持"变为"高效享受"。