各位朋友，春分是调养身心的大好时机，昼夜平分、阴阳平衡，此时阳气开始升发，气血往外走，特别适合做些舒缓的运动来调和身体。给大家推荐三种温和的运动方式，帮助大家顺应春天的气息。第一种就是散步，清晨或傍晚去空气清新的地方慢慢走，时间控制在30到40分钟左右，别走太快，微微出汗就行。最好避开风大的时候，穿上宽松的衣服，再配上深呼吸效果会更好。散步不仅能促进气血流通，还能缓解春困和肝郁的毛病。第二种是拉伸运动。春天肝气比较旺盛，拉伸可以把筋脉舒展开，预防身体僵硬。起床的时候可以双臂上举后仰，拉伸一下胁肋部，保持10秒钟做3次。平时走路的时候也可以前后交替压腿拉伸腿部经络，盘坐的时候还能转一转脊柱疏通带脉。第三种就是八段锦啦，这个动作舒缓又适合春分养生。双手托天可以升发阳气缓解肩颈紧绷，调理脾胃可以一手举一手按平衡肝脾之气，摇头摆尾还能舒缓情绪改善烦躁。建议每天练个15到20分钟就行。运动完后可以用40度的温水泡泡脚让气血归经睡个好觉。运动的时候听听鸟鸣看看新绿心情也好了。咱们做运动啊循序渐进最重要不要剧烈运动伤了阳气，微汗就好、身心舒畅就行。记住哦咱们这次主要讲究个“舒缓”和“坚持”，让身体像草木一样自然舒展才能和春光共舞呢。