10分和1分的区别在于，如果能掌握正确的喝法，茶叶对控糖的辅助效果就会显现。像2次、30秒这些细节都需要留意。每天别喝超过4次，每次浓度别太高。DNJ这种成分对降血糖特别有效，4款茶都能帮到高血糖的朋友。 别给茶里加糖或者蜂蜜，要不然就把之前的努力白费了。也不要光靠喝茶来治病，这就跟拿着救命稻草当独木桥走是一个道理。 绿茶清爽又控糖，泡3分钟就够了。乌龙茶适合餐后喝，反复冲泡3-4次效果最好。熟普的味道温和不刺激肠胃，一次泡2分钟比较好。桑叶茶的特点是含有DNJ，喝之前要焖10分钟。 记住这几点就不怕选错茶：第一不添加糖；第二不空腹喝；第三别拿茶水当药吃。白天的饮水量控制在1000毫升以内就行。 喝完茶的时间也很重要，最好放在餐后1小时或者两餐之间喝。千万别在睡前3小时还喝茶，那会让人睡不好觉。 跟药一起吃的时候要隔开1-2小时，特别是在吃降糖药的时候。如果有胃溃疡或者贫血这类毛病，就少喝点或者干脆不喝了。 挑选茶叶的时候要去正规店里买质量好的。不要买那种口感特别差或者有异味的劣质货。 总体来说，喝绿茶、乌龙茶、熟普或者桑叶茶都不错。只要掌握了正确的方法和注意事项，这就能成为辅助控糖的好习惯。不过要记住，光靠喝茶是远远不够的，还得配合健康的生活方式和按时吃药才行。