春节长假告一段落，吴传友等老师想提醒各位家长，开学前得先把孩子的身体“收”回来。孩子这时候经常胃口不好、舌苔厚腻，甚至咳嗽发烧、呕吐腹泻，这种情况其实就是典型的“节后综合征”。林芳老师认为，中医把这种情况归结为“虚弱期”，这是身体在经历高负荷运转后的自然反应。为了帮孩子清理体内的“积滞”，我们需要分三步走。 首先，要把孩子体内的“垃圾”清理干净。如果发现孩子舌苔厚、口臭、大便不通，说明有积食。这时候别忙着进补，得先打扫卫生。饮食上做减法，以粥和面条为主，搭配清炒蔬菜。推荐喝白萝卜白菜汤，顺气消食效果不错。如果孩子便秘，可以用决明子和蜂蜜泡水喝，或者按揉腹部。 其次，要把脾胃功能和作息规律调回来。“焦三仙”煮水代茶饮能帮助消食，陈皮茯苓水则适合痰多大便粘腻的情况。让孩子早睡早起是关键，睡前泡个脚能安神。 最后一步是温和地扶助正气。这时候不是大鱼大肉，而是用山药这种平和的食材健脾养胃。建议给孩子做山药小米粥吃。 黎耀锋老师特别提醒大家注意春季传染病的预防。流感、诺如病毒、手足口病等高发期将至，要注意固表防感。可以用黄芪、白术、防风泡水喝来增强免疫力。还可以准备香囊随身佩戴。 吴传友老师最后强调，给身体一点缓冲时间很重要。孩子的自愈力很强，“少即是多”。开春后天气多变，别着急减衣，护好腹部和下肢。 总之，通过这些温和的中医方法，帮助孩子把紊乱的身体状态调整回正常节奏。林芳老师表示，只有这样才能让孩子们以饱满的精神迎接新一年的成长。如果孩子出现严重症状如持续高烧等，请及时就医，不要自己乱用药耽误病情。 文章供稿是儿科，校对是林芳老师，审核是吴传友老师，签发是黎耀锋老师。