养骨头可不能等惊蛰过了才开始动，趁着这天气好，咱们把预防颈腰椎毛病的事儿先给捋一捋。烟台毓璜顶医院脊柱外科的吕宏琳大夫说了，惊蛰时节昼夜温差大，寒气还没彻底散去，颈椎和腰椎这个时候特别容易受风着凉。胶东在线3月5日报道，记者栾雪、通讯员李成修和王婧了解到，这次节气给咱们脊柱的养护带来了新的挑战。 为什么惊蛰节令这颈腰椎就脆弱了呢？一是风邪厉害，尤其盯上脑袋和脖子这些阳气少的地方；二是大家都喜欢出去活动，运动量一上来，平时松软的韧带和关节可受不了这突然的刺激。这就好比运动员猛地起跑容易拉伤一样，肌肉还没热身到位呢，负担全压到了骨骼上。 要想护住骨头，咱们得抓住四个核心点。首先得记得“春捂”，别舍不得穿厚点。脖子和后腰可是督脉和膀胱经的地盘，直接受风肯定不行。出门戴个围巾或者护腰，晚上睡觉枕头别太软了。 还有就是运动千万别硬来。冬天窝了一冬天没动，现在突然跑去打球或者跑步，肌肉哪跟得上节奏？活动之前一定要先做做准备动作，哪怕是简单的拉伸都行。平时没事的时候多做做八段锦、小燕飞这种温和的锻炼，把核心力量练起来。 晒太阳也是个好办法。这个时候的阳光不那么毒，晒着还挺舒服的。脸上和手上露出来晒个20到30分钟就行。维生素D可是帮助钙吸收的关键，这能让骨头更结实。 最后还得注意别老坐着不动。每坐个30到40分钟就得起来走动走动。如果感觉脖子肩膀僵硬了，稍微热敷一下或者轻轻抻抻筋就行，千万别去找那种大力按摩的师傅使劲掰脖子。 总之惊蛰养骨重在防风保暖、动作慢点还有加强肌肉力量。把这四点给照顾好了，咱们的颈椎和腰椎才能安稳地挺过这个春天。要是真的疼得厉害或者手脚发麻走不动道了，赶紧去医院找脊柱外科大夫看看吧。