医生有话说了，我国每年增加20万肠癌患者，这个数字还在不停增长。很多人觉得肠胃问题没什么大不了，谁知道这可能就是肠癌的温床呢。尤其是过了55岁，很多小问题看起来没啥关系，但可能早就埋下隐患了。“早期不痛不痒，发现时已经是晚期”，大家肯定听过吧？那我们有没有什么办法来预防呢？因为肠癌的潜伏期长，很多人等到问题严重了才开始重视，所以怎么做好预防就成了大家的必修课。今天我就给你说说55岁以后该怎么做。 近些年肠癌成了我国常见的恶性肿瘤之一。根据《中国癌症报告》的数据显示，发病率一直在涨，连年轻人也不例外。除了遗传因素外，主要还是因为生活习惯太差。研究发现饮食不健康、不运动、压力大还有作息乱都是原因。特别是55岁以后身体代谢慢了，肠胃功能也退化了，所以更要注意生活方式。 那该怎么降低风险呢？给你推荐6个好习惯： 第一，保持合理饮食。少吃高脂肪高盐分的东西，像红肉和加工食品这类尽量少吃。多吃蔬菜水果和全谷物吧，特别是过了35岁以后消化能力变差了更要注意清淡饮食。 第二，坚持适度运动。久坐不动和肥胖都是危险信号。研究发现体重过重或者久坐都会增加风险。每天坚持30分钟的快走骑车或者游泳之类的运动能提高代谢保持肠道健康。 第三，定期做肠道检查。年纪大了体检就更重要了。过了55岁建议每2到3年做一次肠镜检查。 第四，缓解压力。长期心理压力会导致肠胃功能紊乱甚至引发癌症。学会冥想深呼吸放松身心这些方法来减轻压力对保护肠道有帮助。 第五，戒烟限酒。抽烟喝酒都是危险因素。抽烟不仅伤害肺部还会影响消化系统增加患癌风险；喝酒过量也会增加患癌几率特别是结肠和直肠那边的问题。 第六，保证充足睡眠。长期熬夜作息不规律会影响正常功能容易导致消化不良便秘等问题进而增加患病风险。 所以说健康还是要靠自己去把握。今天就开始改变身边的小习惯吧！