春天了，天气暖和起来，很多人就想把身体动起来，开始减肥。可别盲目地去练得大汗淋漓，这样真的不健康。专家都说暴汗式减肥不可取，因为这样对身体不好。虽然现在适合运动，但也要循序渐进。春天的时候，人体阳气开始升发，只要“动起来、暖起来”就行，没必要把自己弄得那么累。出汗太多会影响体液和能量代谢，有些人还越练越饿。 而且过度锻炼还会影响基础代谢，导致疲劳、睡眠障碍和饮食紊乱。有些人因为这个原因，减重效果也不理想。所以，最好别用暴汗式的方法来减肥。 正确的做法是把春季锻炼当成养生的好机会，养足阳气。每天早上可以练八段锦或者快走15分钟，让身体舒服点。午后摩腹功能健脾祛湿，双手交叉顺时针揉腹100圈再深蹲20次就行。晚上做侧身拉伸或者五禽戏里的“虎式”，柔肝舒筋。 饮食上注意“少酸多甘”，多吃小米、山药和韭菜这些健脾助阳的食物。别吃太多寒凉油腻的东西，也别过度节食。 熬夜也不好，会伤肝耗阳还影响免疫力。晚上别吃太多东西了。青少年控制体重更要注意了，不能用成人减肥药。家长可以参考国家卫健委发布的儿童生长标准和BMI对照表来判断孩子是否超重。科学管理体重核心是健康生活方式和正确习惯，别盲目模仿别人或者吃药减肥。中医讲究个体差异，孩子可以根据自身体质选择适合自己的方法调理身体机能达到减重效果。 来源：北京青年报 责编：程雨萌