问题——“冰雪热”带来“伤病增” 入冬以来，冰雪运动持续升温；临近春节，家庭出游、社交体验等需求叠加，不少市民把滑雪、滑冰纳入假期安排。随之而来的是，因摔倒、碰撞、扭转等引发的骨关节损伤、软组织挫伤、血肿等病例也在增多。业内常说“雪道的尽头是骨科”虽是玩笑，却反映出部分参与者对项目风险认识不足、防护要点掌握不够的现实。 原因——速度、环境与经验三重叠加 浙江医院骨科中心医生介绍，冰雪运动低温、地面摩擦系数低、速度变化快，动作不规范或判断失误时，身体可能在瞬间承受较大冲击。以单板滑雪为例，初学者在转换刃、推坡等环节容易“卡刃”，重心后移后向后摔倒，冲击力经臀部、脊柱向上传导，可能造成胸腰段压缩性骨折等损伤。 此外，室内雪场与室外雪场在雪质、坡度、拥挤程度、视线以及心理预期等存在差异，如果仍按原有经验滑行，意外风险会相应上升。 除骨折外，软组织损伤同样需要重视。医生指出，臀部、大腿近端等部位在跌倒时常承受直接撞击，可能形成血肿。若早期处理不规范，血液在皮下组织间隙聚集并逐渐凝固，局部肿胀疼痛会加重，后续甚至可能需要手术清除凝血块，并进行感染预防与组织修复治疗。这也提醒参与者：不是“没伤到骨头就没事”，忽视软组织损伤同样会拉长康复周期、增加医疗负担。 影响——伤情不仅影响假期，更影响工作生活节奏 从临床观察看，冰雪运动伤情的直接后果是活动能力下降、康复周期延长。胸腰段压缩性骨折即便以保守治疗为主，通常也需要较长时间制动、佩戴支具，并循序渐进开展康复训练；软组织大血肿或接受手术处理后，也可能需要住院观察、换药与功能恢复。对不少年轻人而言，伤病会打乱工作计划，影响日常照护与通勤，并带来一定心理压力与经济支出。更关键的是，若处置不及时或发生二次损伤，功能受限可能持续更久。 对策——把“准备”和“规范”做到位 专家建议，将安全管理前置到入场前、滑行中和受伤后的全流程。 一是充分热身。入场前热身约15分钟，包括关节活动、下肢力量与协调性激活等，以提升肌肉反应速度与关节稳定性，降低扭伤、拉伤风险。 二是装备到位且“专用”。滑雪滑冰应佩戴专业头盔，不用其他头盔替代；鞋靴要合脚，过松易导致踝关节不稳，过紧会影响血液循环与脚感判断；初学者建议配齐护具，重点保护手腕、膝部、髋部及尾椎等易伤部位，以缓冲跌倒冲击。 三是掌握正确摔倒与自救要领。医生提示，摔倒时避免用手腕硬撑，以免腕部骨折或韧带损伤；尽量避免直直向后坐倒，降低尾椎与后脑受伤风险。相对更安全的做法是降低重心、顺势侧倒，用臀部与大腿外侧接触雪面并翻滚卸力；同时保持身体放松，必要时丢开雪杖或避免被器械绊住造成二次冲击。 四是量力而行并保持秩序。选择与自身水平匹配的雪道或场地，控制速度、保持安全距离，留意周边人流与地形变化；天气不佳、视线受限或明显疲劳时应及时休息，避免在低温环境下“硬撑”导致判断力下降。儿童与初学者建议在专业教练指导下训练，避免“带伤上阵”或盲目挑战高难度动作。 五是重视伤后处置与就医时机。跌倒后如出现胸背部疼痛、呼吸不适、活动受限，或局部持续肿胀疼痛、皮下出现进行性“鼓包”等情况，应尽早到医院检查评估。软组织血肿若在早期规范处理，可降低继续加重和手术风险；骨折或疑似脊柱损伤者更应避免随意搬动，遵从专业救援与医疗指导。 前景——推动“会玩更要会护”成为新常态 随着冰雪经济与大众健身需求增长，冰雪运动正从“尝鲜”走向“常态”。提升安全水平，既需要个人增强风险意识与技能训练，也需要场馆完善分级管理、救援响应与安全提示，推动头盔护具使用、课程培训与保险保障更普及。通过规则约束、科普宣传与服务供给协同发力，才能让更多人玩得尽兴、也玩得安心，把冰雪热度转化为更可持续的健康生活方式。
当洁白雪道成为冬日欢聚的舞台，安全意识往往比动作本身更重要。从医疗机构的提醒到行业标准的完善，这堂关于生命防护的“必修课”提示我们：冰雪运动的要义不在于一味追求速度与坡度，而在于对自然条件和身体极限保持清醒。把安全当作最基本的装备，银装素裹的世界才能真正成为全民健康的乐园。