想要延缓衰老的女性朋友，不妨把这个当成饮食的首选，一周吃它3次，就能让你的头发亮泽，气色变好。最近总觉得脸色不好，头发也容易分叉，晚上睡眠质量也不高，整个人都提不起精神。听当医生的朋友说，这种情况很可能是贫血引起的。天气逐渐转凉，这个时候多吃一些驱寒补血、调理脾胃的食物是个不错的选择。冬天不要总想着大鱼大肉来进补，平时多吃点五谷杂粮对身体更好。比如红豆，它不仅美味还能补血，被称为“心之谷”。它含有丰富的铁元素，能很好地补充人体缺失的铁元素，让气血更充足。而且红豆的膳食纤维含量是大米的十倍左右，能帮助身体排出多余的水分和毒素，让肠道更加轻松。同时还有健脾去湿气、补血养心脏、通便润肠道的作用。今天教大家用红豆做一道美食，做好后口感软软糯糯又香甜可口，每一口都弹牙有劲，既不会粘牙齿又很养眼。常吃它能让你的脸色红扑扑的气色好很多哦！一、红豆美食推荐：试试红豆配糯米做的小丸子核心原料：赤小豆、江米、紫糯米、黑糯米、大枣、葡萄粒儿、小麦粉、水磨糯米粉具体做法：先准备一碗泡发好的红豆。把水换掉简单冲洗一下就可以捞出来沥水了。不过要注意在泡发前把有虫洞或者坏掉的豆子挑出来去除掉。这样口感才不会差。2、准备100克糯米、50克紫米和50克黑米，加入清水轻轻洗净米表面的灰就可以了，不要多洗几次。3、把糯米、紫米和黑米以及红豆全部倒进电饭煲里加水没过所有食材，大概没过一个手指节的高度然后盖上锅盖按下煮饭键等40分钟左右就可以出锅了。4、准备100克普通面粉和150克水磨糯米粉加进去用筷子搅拌均匀备用。5、把切碎的红枣和葡萄干也混合进去再次搅拌均匀备用。6、准备一碗清水浸泡一小时之后把水倒掉再倒入清水搅拌一下搁置一旁备用。7、准备一张硅胶纸放在蒸笼底部垫起来再把做好的小丸子放在上面确保小丸子之间有足够的空间不要粘连在一起然后盖上锅盖开大火蒸40分钟左右即可出锅装盘享用。8、蒸好之后赶紧拿出来晾凉后可以搭配自己喜欢的调味品食用或者直接当甜点享用。9、如果喜欢甜味可以根据自己口味适量添加糖量。10、最后温馨提示：女性朋友如果不想快速衰老可以试试多吃这种食物既补血又养心还能健脾健胃每周吃三次头发黑亮气色好。