孩子一开学就慌神、爱犯困，甚至只想玩手机不想写作业，这可怎么办？佛山市中医院情志病科（心理专科/睡眠门诊）的张彬医生就来支招。家长千万别着急，给孩子固定个作息时间，让他早睡早起，生物钟自然就稳了。每天给孩子多一点鼓励和陪伴，让他重新找到学习的节奏，别老在一旁指责施加压力。周末多带孩子跟同学玩、参与集体活动，他就能更快融入学校生活。 除了调整作息，张彬还建议给孩子吃得清淡些，早餐一定得做“精”。这时候孩子正在长身体、用脑量大，鸡蛋牛奶少不了，搭配点面包馒头也不错。佛山市中医院眼科的杨雪艳医生也提醒大家，经过一个寒假对着电子产品看，孩子的视力估计受了不少伤。开学了功课用眼多了，近视防控得赶紧重视起来。 如果发现孩子总是揉眼睛、眯着眼看黑板，或者看不清远处的东西，赶紧带他去眼科检查一下。每天至少保证1到2小时的户外活动时间，这对保护眼睛特别重要。看书时千万别在太强或太暗的地方，连续看20到30分钟就得闭眼休息一会儿。平时多吃点蓝莓、紫葡萄或者紫薯这种富含花青素的蔬果，也能帮着保护视力。 开学的事儿就这么搞定了，别再让孩子觉得假期没结束了！