很多朋友反应，刚上班第一天，身体特别没力气，精神头也提不起来。这不，今天星期二刚开工，大家都觉得假期过得太快，根本不想动。大家伙儿状态怎么样？是不是也有这些难受的感觉，比如睡不着觉、老是犯困、身上没劲儿、心里烦躁、吃不下去东西或者消化不良？如果节后上班你也这样，别担心，这就是典型的节后综合征。这是因为假期过完突然回到工作学习状态，身体和心理一时转不过弯来才引起的。不过别太害怕，这份“收心大法”能帮你尽早把节后综合征甩掉，把身体状态调整到最佳。 假期里不少人作息混乱，晚上熬夜看剧、玩游戏或者打麻将，搞得生物钟乱套了。现在就要想办法调整回来：别再熬夜应酬了，把起床和睡觉时间往前挪一挪；白天散散步、跑跑步或者练练瑜伽；睡前泡泡脚、听听轻音乐；把卧室弄得安静点、凉快些、黑乎乎的；被子褥子整得舒服点干净点；最好别在床上干别的活。 刚上班别给自己太大压力。好多人还没从放松的假期里缓过来，节奏一快就焦虑郁闷甚至害怕上班。这个时候先别玩命干活：先把工作量慢慢加上去；深呼吸让心情平静；多想想工作里的成功画面；拿日历规划一下任务；多给自己打气说“我准备好了”或者“我能克服”。 另外饮食上也得注意：春节大鱼大肉难免吃多了油腻辛辣的东西；现在就多吃点新鲜蔬菜水果；少吃煎炸的；吃饭要定时定量别饿着撑着；睡觉前别吃东西更别暴饮暴食。 总而言之，节后综合征很常见，只要饮食作息规律一点，多运动放松休息几天就能好起来。要是症状太严重影响生活了，记得去医院找医生看看。