春节马上就到了，很多朋友难免担心节日里大吃大喝会伤了脾胃。咱们现在的人工作压力大，脑子动得多，本来就容易“思伤脾”，加上过节期间的饮食没个节制，脾胃一下子就受不了了。《黄帝内经》里早就有话说：“饮食自倍，肠胃乃伤。” 中国中医科学院广安门医院的主任医师、党委书记刘震告诉大家，解决这个问题其实不难，给脾胃留点儿空间就好。刘震说，大家平常吃个七分饱就行，尽量少吃油腻的、生冷的东西。不要暴饮暴食，这才是保护脾胃最基础的一步。 除了管住嘴，刘震还建议咱们主动动起来。现在的人大多不爱动、久坐不动，可“动则生阳”，适当运动能振奋咱们的中气，让脾胃更好地运化。在各种运动里，刘震最推荐练八段锦。他说这动作柔和缓慢，不管是年轻人还是老年人都能练，家里备着就能做。八段锦的第三式“调理脾胃须单举”特别适合调理脾胃。这个动作是一手向上举、一手向下按，能梳理肝胆经、调和气血，直接帮胃肠蠕动、增强消化能力。 每天练上十分钟就能缓解饭后腹胀的问题。如果坚持下来还有助于改善体质、提升中气。刘震提醒大家，这可不是过年时的临时抱佛脚，而是要从现在开始养成好习惯。要记得规律饮食、适度运动、少想点烦心事。节后也别等吃撑了再找消食药吃了，从今天起给脾胃多留点空间吧。