春节将至，大家都想趁着假期好好聚聚，大吃大喝，作息也跟着乱了套，特别是咱们中医讲的“藏血”和“疏泄”的肝脏，就容易被这些折腾得受不了。不过，在湖南中医药大学第一附属医院工作的张涤主任医师，这次专门在湖南省卫生健康委员会主办的“时令节气与健康湖南·立春篇”新闻发布会上，从“天人相应”的角度，给大家讲了怎么顺应立春节气，把肝脏养护好。他不光说了具体的招数，还特别强调要养成健康的生活习惯。 咱们先说说吃。张涤主任建议大家吃个“清淡”，别吃太撑、太油腻。多吃点当季的青菜，像韭菜、豆芽这些都有生发之气，正合着春天阳气升发的劲儿，能帮身体通通气，把冬天攒下的浊气清理掉。要是喝酒的话，记住要适量，别贪杯。毕竟酒喝多了容易生湿热，堵着肝气。喝完之后喝点温热的粥，能保护胃气。平时也可以泡点玫瑰花、陈皮之类的药食同源的东西当茶喝，或者用山楂、麦芽煮水助消化。 再说说睡。张涤特别看重子时（23点到凌晨3点）的觉，因为这段时间是肝经和胆经气血最旺的时候，也是肝脏自我修复的黄金期。睡得好了比白天补觉强多了。就算要守岁或者出去玩，也尽量在23点前上床。早上别赖床太久，日出后起来活动活动手脚。天气好的时候带家人出去散散步、踏踏青，这些温和的运动能直接帮你通全身的气。 最后说说心情。中医说“肝主疏泄”，脾气一上来肝气就容易郁结。过年走亲戚容易让人烦躁或者激动。这时候不妨先停下手头的事，做几次深呼吸，吸气3秒、呼气6秒就能让气血平稳下来。平时还要给自己留点“静养”的时间，哪怕再忙每天也闭目养神10分钟，这样才能让肝气和顺、心里平和。 张涤主任把这些方法总结成了“饮食有节、起居有常、情志有和”这十二个字，其实就是一个环环相扣的健康体系。春节本来就是团圆和喜庆的日子，身体好了才能享受这份幸福感。他用节气和中医智慧提的建议既科学又有文化底蕴。咱们在过节的时候不光图个热闹，还得对自己的健康多留个心眼儿。通过合理的饮食、作息和情绪管理把养生和过节结合起来。把健康根基筑牢了，不光自己能过得好，家里也能多些安稳祥和的气儿。