吃饱穿暖的日子过了，“活得结实”反倒成了新难题。现在人的颈椎、胃和肝都没少受罪，到处都是“亚健康”。想动吧，跑步踢球又伤关节，这让中老年人犯了难。就在这时候，双盘坐这种不伤身体、老少皆宜的法子火了。 你千万别觉得双盘坐非得从小练起，其实六十岁开始也不晚。重点是把筋膜练柔软了，只要方法对路，筋络会像橡皮筋一样被拉长。这姿势不仅练腿，还能通全身经络。双腿盘好，脚心贴着屁股，会阴穴自然就打开了。中医说“任督通则百病消”，现代研究也证明，这姿势能改善血液循环，让心脏多干活儿。只要每天坚持20分钟，70岁也能像小伙子一样登高爬山。 双盘坐有两大好处：强心和通中脉。跑步容易过量，双盘就像给心脏做了一场精准有氧运动。下肢稍微缺血，心脏就得加大排血量来救急，久而久之心跳就稳了。另外一个好处是打开会阴穴，古人把这儿比作“铁门”。人生下来这门就关着了，双盘的时候把这门给开开了。随着时间推移，中脉通了，头顶和会阴上下呼应形成能量循环。 练的时候有讲究：最好在早上空腹或睡前半小时进行。每次练15到30分钟，慢慢加到1小时就行。饮食上要清淡点，给经络清清理垃圾。练完别急着下地走路，先伸伸腿或者垂在床边缓一缓血流再走。 别急着求快，慢慢练才是硬道理。有人练几周就能握拳触地了，有人三个月还只能悬空摆个“外八字”。只要坚持下去就能看到变化。从今天开始把手机关掉点上香吧。当心跳沉稳腰背发热的时候你就懂了——健康不是拼命追赶什么，而是让身体自己找回感觉。