能量糖就是为了让人赶紧补点劲儿，它是那种现成的、想马上吃就能吃的快餐食品。平常咱们运动累了、工作忙完了，或者读书读得脑子转不动，想马上回血的话，这东西就很管用。跟咱们平时吃的糖比起来，能量糖在口袋里揣着更方便，身体也更容易消化吸收。 它主要就是碳水化合物和电解质的事儿。葡萄糖和麦芽糊精这种东西进去肚子里，能让你在15到30分钟内血糖就提上去；钠和钾帮着把身体里的水盐平衡调好，不让你跑步后抽筋。有些还加了咖啡因或者牛磺酸，能让你更提神。 大家平时在外头爬山、开车开久了，或者晚上加班、熬夜赶活儿，带上它就行。通常一次吃个1到2粒，5到10克那么多，直接放嘴里嚼碎就行，不用另外喝水。不过也别吃太多，太多糖分猛蹿高然后又掉下去，反而会让人觉得更累。要是你对咖啡因过敏或者不喜欢那个味儿，就挑那种没加咖啡因的买。 得了糖尿病的朋友或者想减肥的人得注意点，最好问问营养师再决定吃多少。跟普通糖果不一样的是，普通糖果大多是蔗糖或者果糖做的，释放能量慢不说，也没什么电解质和维生素在里头帮忙。能量糖是把配方优化了一下，既管快速供能又管营养补给。比如它用的是好吸收的葡萄糖，而不是那种复杂的淀粉；通过技术把咖啡因包裹起来，这样既没苦味又能控制释放速度。有些还会加点膳食纤维在里头，把能量释放速度拖慢一点，让你感觉更饱更久。 买的时候看看配料表，最好挑那种没加人工色素、钠含量少点的。要是想要提神就选有咖啡因的，不想的话就选没有的。放的时候别晒着太阳也别放在潮湿的地方，防止它化了或者变质了。开封了最好快点吃完，吃不完就赶紧封好放起来。最后提醒一句：它就是个吃的东西，不能当药用来治病的哦。