中新网2月10日的消息里提到了国家卫生健康委开了个会，特意把如何在春节期间稳住体重这事给拎出来讲。中国医学科学院北京协和医院有位主任医师叫杨爱明，她就把三条具体的招数说了出来。杨爱明表示，把体重管好了，“管住嘴”跟“迈开腿”都得说到做到。放假这几天体重往上走，这事儿可太常见了。主要原因有仨：一是吃得东西变了样，糖啊、小零食、高热量的都在那儿招呼你；二是因为好吃的太多，往嘴里塞东西根本刹不住车；三是没人催着你动了。 所以为了把体重稳住，有这几个法子：第一，咱们得挑着吃、设上限。蔬菜多吃点准没错，吃饭时记得先扫盘子里的菜，再吃肉，最后再碰主食。肉类最好吃虾或者鱼这种优质蛋白，肥肉和油炸货尽量少吃。至于零食嘛，尝尝就行，坚果这种的抓一把就行了。要是零食吃多了，晚饭的主食就少来一点，别让热量瞎叠加。 第二，咱们得把那些错的想法给改过来。好多人信的“不吃主食”或者“拿水果当饭吃”，这俩做法都不靠谱。老不吃主食容易把身体代谢搞乱甚至营养不良；要是一次性吃太多高热量的水果，血糖和能量一下子就超标了。想控制体重的话，粗粮是个好选择，这类主食升血糖的速度慢，撑得时间长，还能防着你老是觉得饿。 第三，肠胃不好的朋友可得悠着点劲儿。那些又冰又烫、又辣又咸的刺激性食物最好离远一点，暴饮暴食也不行，一下子把胃给压得喘不过气来。吃饭的时间也得尽量固定点，别今天撑得难受明天又饿得发慌。这么做不仅能保住肠胃平安，还能防止本来就有的胃炎、溃疡之类的毛病加重。 杨爱明提醒大伙儿，想管好体重那是个长期活儿，关键就是要吃个均匀且适量。啥都尝尝嘴但别多吃、按时按点进餐再加上天天动动身子、时不时称一下体重看看变化，这才是最实在的好办法。